| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 234 г |
| Сыр Творожный "Сливочный" [ВкусВилл] | 81 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 963 г |
| Белки | 24.7 г | 76 г | 32.5% | 18.6% | 308 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.9% | 727 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3423 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 34.1 мг | 500 мг | 6.8% | 3.9% | 1466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.272 мг | 5 мг | 25.4% | 14.5% | 393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.559 мг | 2 мг | 28% | 16% | 358 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.282 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.7% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6438 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5439 мг | 20 мг | 32.7% | 18.7% | 306 г |
| Ниацин | 9.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.76 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.3% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 5.51 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 18149 г |
| Магний, Mg | 67.95 мг | 400 мг | 17% | 9.7% | 589 г |
| Натрий, Na | 46.19 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.1% | 2814 г |
| Сера, S | 209.69 мг | 1000 мг | 21% | 12% | 477 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 9.6% | 600 г |
| Хлор, Cl | 59.28 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.5% | 3880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.234 мг | 18 мг | 6.9% | 3.9% | 1459 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 7.932 мкг | 10 мкг | 79.3% | 45.4% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.0154 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12987 г |
| Медь, Cu | 73.66 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.2% | 1358 г |
| Молибден, Mo | 8.469 мкг | 70 мкг | 12.1% | 6.9% | 827 г |
| Селен, Se | 17.089 мкг | 55 мкг | 31.1% | 17.8% | 322 г |
| Фтор, F | 100.08 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.4% | 3997 г |
| Хром, Cr | 19.25 мкг | 50 мкг | 38.5% | 22% | 260 г |
| Цинк, Zn | 1.1974 мг | 12 мг | 10% | 5.7% | 1002 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.844 г | ~ | |||
| Валин | 1.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.006 г | ~ | |||
| Лизин | 2.674 г | ~ | |||
| Метионин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.881 г | ~ | |||
| Треонин | 1.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.985 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.965 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.932 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.867 г | ~ | |||
| Пролин | 1.023 г | ~ | |||
| Серин | 1.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.912 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.405 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | min 16.8 г | 1.8% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет из курицы составляет 174,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».