| Лосось атлантический (семга) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 28.6 г | 76 г | 37.6% | 17.2% | 266 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 9.5% | 483 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5166 г |
| Зола | 16.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.9% | 1576 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.329 мг | 1.5 мг | 21.9% | 10% | 456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.357 мг | 1.8 мг | 19.8% | 9.1% | 504 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.571 мг | 15 мг | 17.1% | 7.8% | 583 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.4286 мг | 20 мг | 67.1% | 30.7% | 149 г |
| Ниацин | 8.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 601.29 мг | 2500 мг | 24.1% | 11% | 416 г |
| Кальций, Ca | 74 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.4% | 1351 г |
| Магний, Mg | 38.86 мг | 400 мг | 9.7% | 4.4% | 1029 г |
| Натрий, Na | 5594.29 мг | 1300 мг | 430.3% | 196.8% | 23 г |
| Сера, S | 311.43 мг | 1000 мг | 31.1% | 14.2% | 321 г |
| Фосфор, P | 310.7 мг | 800 мг | 38.8% | 17.7% | 257 г |
| Хлор, Cl | 8527.14 мг | 2300 мг | 370.7% | 169.6% | 27 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.557 мг | 18 мг | 8.7% | 4% | 1156 г |
| Кобальт, Co | 2.143 мкг | 10 мкг | 21.4% | 9.8% | 467 г |
| Марганец, Mn | 0.0357 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5602 г |
| Медь, Cu | 38.71 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.8% | 2583 г |
| Молибден, Mo | 15.714 мкг | 70 мкг | 22.4% | 10.2% | 445 г |
| Цинк, Zn | 0.0857 мг | 12 мг | 0.7% | 0.3% | 14002 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Семга малосольная составляет 218,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».