| Яйцо куриное (Варка) | 3 С0 |
| Скумбрия атлантическая натуральная с маслом | 200 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 130 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 35 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.9 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 8.7% | 551 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 14.1% | 339 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.7 мкг | 900 мкг | 15.4% | 7.4% | 649 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 6.8% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 100.88 мг | 500 мг | 20.2% | 9.7% | 496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 8.8% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 4.2% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.681 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.6% | 2924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.206 мкг | 3 мкг | 140.2% | 67.1% | 71 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.968 мкг | 10 мкг | 89.7% | 42.9% | 112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.015 мг | 15 мг | 33.4% | 16% | 299 г |
| Витамин Н, биотин | 7.053 мкг | 50 мкг | 14.1% | 6.7% | 709 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7549 мг | 20 мг | 28.8% | 13.8% | 348 г |
| Ниацин | 2.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.64 мг | 2500 мг | 6.2% | 3% | 1617 г |
| Кальций, Ca | 246.85 мг | 1000 мг | 24.7% | 11.8% | 405 г |
| Кремний, Si | 0.407 мг | 30 мг | 1.4% | 0.7% | 7371 г |
| Магний, Mg | 28.25 мг | 400 мг | 7.1% | 3.4% | 1416 г |
| Натрий, Na | 429.48 мг | 1300 мг | 33% | 15.8% | 303 г |
| Сера, S | 159.69 мг | 1000 мг | 16% | 7.7% | 626 г |
| Фосфор, P | 274.5 мг | 800 мг | 34.3% | 16.4% | 291 г |
| Хлор, Cl | 564.22 мг | 2300 мг | 24.5% | 11.7% | 408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.594 мг | 18 мг | 8.9% | 4.3% | 1129 г |
| Йод, I | 21.06 мкг | 150 мкг | 14% | 6.7% | 712 г |
| Кобальт, Co | 21.59 мкг | 10 мкг | 215.9% | 103.4% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.1071 мг | 2 мг | 5.4% | 2.6% | 1867 г |
| Медь, Cu | 132.62 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 6.4% | 754 г |
| Молибден, Mo | 5.505 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.8% | 1272 г |
| Никель, Ni | 4.153 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.489 мкг | 55 мкг | 48.2% | 23.1% | 208 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 475.23 мкг | 4000 мкг | 11.9% | 5.7% | 842 г |
| Хром, Cr | 19.32 мкг | 50 мкг | 38.6% | 18.5% | 259 г |
| Цинк, Zn | 1.3735 мг | 12 мг | 11.4% | 5.5% | 874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.412 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.63 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.736 г | ~ | |||
| Лизин | 0.601 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.866 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.6 г | ~ | |||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.587 г | ~ | |||
| Пролин | 0.672 г | ~ | |||
| Серин | 0.561 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 42.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 31.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.41 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.856 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.417 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.583 г | min 16.8 г | 33.2% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.121 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.7% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.559 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Блп кето мимоза составляет 208,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».