| Свекла (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3388 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 9.5% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 32.2% | 625 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 7.01 мг | 500 мг | 1.4% | 2.8% | 7133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 7.4% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.13 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5% | 3949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 10.3% | 1978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 0.255 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 19608 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4156 мг | 20 мг | 2.1% | 4.2% | 4812 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.86 мг | 2500 мг | 14.5% | 29.2% | 689 г |
| Кальций, Ca | 47.09 мг | 1000 мг | 4.7% | 9.5% | 2124 г |
| Кремний, Si | 94.39 мг | 30 мг | 314.6% | 633% | 32 г |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 14.1% | 1429 г |
| Натрий, Na | 56.16 мг | 1300 мг | 4.3% | 8.7% | 2315 г |
| Сера, S | 8.91 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11223 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 13.7% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 52.49 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.6% | 4382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 334.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.782 мг | 18 мг | 9.9% | 19.9% | 1010 г |
| Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 8.7% | 2326 г |
| Кобальт, Co | 2.545 мкг | 10 мкг | 25.5% | 51.3% | 393 г |
| Литий, Li | 71.688 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7886 мг | 2 мг | 39.4% | 79.3% | 254 г |
| Медь, Cu | 179.22 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 36% | 558 г |
| Молибден, Mo | 11.948 мкг | 70 мкг | 17.1% | 34.4% | 586 г |
| Никель, Ni | 16.727 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 541.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3% | 6875 г |
| Стронций, Sr | 10.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 16736 г |
| Хром, Cr | 23.9 мкг | 50 мкг | 47.8% | 96.2% | 209 г |
| Цинк, Zn | 0.5443 мг | 12 мг | 4.5% | 9.1% | 2205 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 11.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.532 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% |
Энергетическая ценность Свекла в микроволновке 1 составляет 49,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».