| Творог нежирный 0,6% | 60 г |
| Банан | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1625 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 16.1% | 598 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 9890 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 8.5% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 29.93 мг | 500 мг | 6% | 5.8% | 1671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 4.4% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 13.3% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.364 мкг | 400 мкг | 6.6% | 6.4% | 1517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.72 мкг | 3 мкг | 24% | 23.2% | 417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 5.2% | 1867 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 4.145 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8% | 1206 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5909 мг | 20 мг | 13% | 12.5% | 772 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.6% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 69.09 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.7% | 1447 г |
| Магний, Mg | 32.18 мг | 400 мг | 8% | 7.7% | 1243 г |
| Натрий, Na | 38.09 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.8% | 3413 г |
| Сера, S | 120 мг | 1000 мг | 12% | 11.6% | 833 г |
| Фосфор, P | 115.8 мг | 800 мг | 14.5% | 14% | 691 г |
| Хлор, Cl | 62.73 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.6% | 3667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 2.3% | 4128 г |
| Кобальт, Co | 1.091 мкг | 10 мкг | 10.9% | 10.5% | 917 г |
| Марганец, Mn | 0.1271 мг | 2 мг | 6.4% | 6.2% | 1574 г |
| Медь, Cu | 32.73 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3.2% | 3055 г |
| Молибден, Mo | 4.2 мкг | 70 мкг | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Селен, Se | 16.818 мкг | 55 мкг | 30.6% | 29.5% | 327 г |
| Фтор, F | 18.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21680 г |
| Цинк, Zn | 0.2667 мг | 12 мг | 2.2% | 2.1% | 4499 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с бананом составляет 103,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».