| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Клюква с сахаром | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 19.4% | 406 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.7% | 11200 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3.9% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3382 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 10345 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 9.3% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 36.84 мг | 500 мг | 7.4% | 5.8% | 1357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 3.1% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 6.6% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.971 мкг | 400 мкг | 8.5% | 6.7% | 1177 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.119 мкг | 3 мкг | 37.3% | 29.3% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 5960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 6.441 мкг | 50 мкг | 12.9% | 10.1% | 776 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4116 мг | 20 мг | 17.1% | 13.5% | 586 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.04 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.4% | 2314 г |
| Кальций, Ca | 102.95 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.1% | 971 г |
| Кремний, Si | 0.109 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 27523 г |
| Магний, Mg | 21.43 мг | 400 мг | 5.4% | 4.2% | 1867 г |
| Натрий, Na | 37.44 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.3% | 3472 г |
| Сера, S | 186.72 мг | 1000 мг | 18.7% | 14.7% | 536 г |
| Фосфор, P | 161 мг | 800 мг | 20.1% | 15.8% | 497 г |
| Хлор, Cl | 97.94 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.4% | 2348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 1.4% | 5590 г |
| Йод, I | 7.63 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4% | 1966 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 14.2% | 556 г |
| Литий, Li | 0.254 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 6061 г |
| Медь, Cu | 55.28 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.3% | 1809 г |
| Молибден, Mo | 6.889 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.7% | 1016 г |
| Никель, Ni | 1.235 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.431 мкг | 55 мкг | 46.2% | 36.3% | 216 г |
| Стронций, Sr | 16.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.84 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14368 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.3158 мг | 12 мг | 2.6% | 2% | 3800 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.508 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.686 г | ~ | |||
| Валин | 0.839 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.475 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.847 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.568 г | ~ | |||
| Лизин | 1.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.678 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.788 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.576 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.703 г | ~ | |||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.847 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.797 г | ~ | |||
| Пролин | 1.737 г | ~ | |||
| Серин | 0.695 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.788 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с клюквой составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».