| Черемша | 90 г |
| Огурец парниковый | 92 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 103 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 10.3% | 1357 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 10.7% | 1302 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 316.9 мкг | 900 мкг | 35.2% | 49% | 284 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.355 мг | 5 мг | 27.1% | 37.7% | 369 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 16.1% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 95.62 мг | 500 мг | 19.1% | 26.6% | 523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 17% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 9.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.478 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.7% | 2427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 8.8% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.84 мг | 90 мг | 37.6% | 52.3% | 266 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.803 мкг | 10 мкг | 8% | 11.1% | 1245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 4.3% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 10.349 мкг | 50 мкг | 20.7% | 28.8% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 14.2% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0842 мг | 20 мг | 5.4% | 7.5% | 1845 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.59 мг | 2500 мг | 8.7% | 12.1% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 63.46 мг | 1000 мг | 6.3% | 8.8% | 1576 г |
| Кремний, Si | 18.372 мг | 30 мг | 61.2% | 85.1% | 163 г |
| Магний, Mg | 15.53 мг | 400 мг | 3.9% | 5.4% | 2576 г |
| Натрий, Na | 64.12 мг | 1300 мг | 4.9% | 6.8% | 2027 г |
| Сера, S | 89.65 мг | 1000 мг | 9% | 12.5% | 1115 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 17.1% | 811 г |
| Хлор, Cl | 72.91 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.5% | 3155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.159 мг | 18 мг | 6.4% | 8.9% | 1553 г |
| Йод, I | 10.27 мкг | 150 мкг | 6.8% | 9.5% | 1461 г |
| Кобальт, Co | 5.205 мкг | 10 мкг | 52.1% | 72.5% | 192 г |
| Литий, Li | 0.284 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0677 мг | 2 мг | 3.4% | 4.7% | 2954 г |
| Медь, Cu | 62.48 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 8.6% | 1601 г |
| Молибден, Mo | 3.082 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6.1% | 2271 г |
| Никель, Ni | 0.793 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.953 мкг | 55 мкг | 21.7% | 30.2% | 460 г |
| Стронций, Sr | 3.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 13347 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 7% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.5361 мг | 12 мг | 4.5% | 6.3% | 2238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.473 г | min 16.8 г | 8.8% | 12.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 6.4% |
Энергетическая ценность Салат из черемши составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».