Мой здоровый рацион

Рецепт Смузи пряная груша (Орлова). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи пряная груша (Орлова)

Груша 1 Штука
Имбиря корень сырой 20 г
Миндальное молоко 300 г
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) 6 tbsp
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи пряная груша (Орлова)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.3 ккал 1684 ккал 8.1% 5.9% 1236 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 3.7% 1949 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 14% 523 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 2.3% 3221 г
Углеводы (общие) 4.8 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 7% 1053 г
Вода 75.3 г 2273 г 3.3% 2.4% 3019 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 81818 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 2.7% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 2.6% 2769 г
Витамин В4, холин 3.98 мг 500 мг 0.8% 0.6% 12563 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.6% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 6.1% 1212 г
Витамин В9, фолаты 19.609 мкг 400 мкг 4.9% 3.6% 2040 г
Витамин C, аскорбиновая 1.46 мг 90 мг 1.6% 1.2% 6164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.905 мг 15 мг 6% 4.4% 1657 г
Витамин Н, биотин 0.167 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 29940 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.8% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.4445 мг 20 мг 7.2% 5.3% 1385 г
Ниацин 0.154 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.68 мг 2500 мг 7.1% 5.2% 1399 г
Кальций, Ca 182.88 мг 1000 мг 18.3% 13.4% 547 г
Кремний, Si 3.09 мг 30 мг 10.3% 7.6% 971 г
Магний, Mg 75.67 мг 400 мг 18.9% 13.9% 529 г
Натрий, Na 8.88 мг 1300 мг 0.7% 0.5% 14640 г
Сера, S 39.4 мг 1000 мг 3.9% 2.9% 2538 г
Фосфор, P 135.3 мг 800 мг 16.9% 12.4% 591 г
Хлор, Cl 1.51 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 152318 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.7 мкг ~
Бор, B 38.3 мкг ~
Ванадий, V 2.68 мкг ~
Железо, Fe 4.067 мг 18 мг 22.6% 16.6% 443 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 48387 г
Кобальт, Co 2.849 мкг 10 мкг 28.5% 20.9% 351 г
Литий, Li 1.429 мкг ~
Марганец, Mn 0.529 мг 2 мг 26.5% 19.4% 378 г
Медь, Cu 784.53 мкг 1000 мкг 78.5% 57.6% 127 г
Молибден, Mo 2.188 мкг 70 мкг 3.1% 2.3% 3199 г
Никель, Ni 8.054 мкг ~
Рубидий, Rb 11.3 мкг ~
Селен, Se 6.316 мкг 55 мкг 11.5% 8.4% 871 г
Стронций, Sr 17.28 мкг ~
Титан, Ti 1.46 мкг ~
Фтор, F 18.61 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 21494 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 1.1% 6494 г
Цинк, Zn 1.4028 мг 12 мг 11.7% 8.6% 855 г
Цирконий, Zr 2.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.35 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.545 г ~
Валин 0.215 г ~
Гистидин* 0.112 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.291 г ~
Лизин 0.125 г ~
Метионин 0.122 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.155 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.208 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аланин 0.193 г ~
Аспарагиновая кислота 0.398 г ~
Глицин 0.254 г ~
Глутаминовая кислота 0.85 г ~
Пролин 0.177 г ~
Серин 0.202 г ~
Тирозин 0.154 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.1%
Омега-6 жирные кислоты 4.2 г от 4.7 до 16.8 г 89.4% 65.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.544 мг ~
бета Ситостерол 3.241 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.033 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.913 г ~
18:0 Стеариновая 0.409 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.542 г min 16.8 г 27% 19.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.489 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.305 г от 11.2 до 20.6 г 38.4% 28.2%
18:2 Линолевая (ud) 4.223 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.078 г ~

Энергетическая ценность Смузи пряная груша (Орлова) составляет 136,3 кКал.

  • Порция = 551 гр (751 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов