Мой здоровый рацион

Рецепт ПП банановые вафли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ПП банановые вафли

Банан (Запекание) 115 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП банановые вафли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181.6 ккал 1684 ккал 10.8% 5.9% 927 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 5.7% 974 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 4.6% 1191 г
Углеводы 26.8 г 219 г 12.2% 6.7% 817 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 5.2% 1053 г
Вода 63.9 г 2273 г 2.8% 1.5% 3557 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.4 мкг 900 мкг 11.7% 6.4% 854 г
Ретинол 0.097 мг ~
бета Каротин 0.104 мг 5 мг 2.1% 1.2% 4808 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 2.6% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.206 мг 1.8 мг 11.4% 6.3% 874 г
Витамин В4, холин 106.36 мг 500 мг 21.3% 11.7% 470 г
Витамин В5, пантотеновая 0.694 мг 5 мг 13.9% 7.7% 720 г
Витамин В6, пиридоксин 0.284 мг 2 мг 14.2% 7.8% 704 г
Витамин В9, фолаты 8.511 мкг 400 мкг 2.1% 1.2% 4700 г
Витамин В12, кобаламин 0.194 мкг 3 мкг 6.5% 3.6% 1546 г
Витамин C, аскорбиновая 2.99 мг 90 мг 3.3% 1.8% 3010 г
Витамин D, кальциферол 0.789 мкг 10 мкг 7.9% 4.4% 1267 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.764 мг 15 мг 5.1% 2.8% 1963 г
Витамин Н, биотин 10.677 мкг 50 мкг 21.4% 11.8% 468 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.3318 мг 20 мг 11.7% 6.4% 858 г
Ниацин 0.666 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 298.25 мг 2500 мг 11.9% 6.6% 838 г
Кальций, Ca 30.66 мг 1000 мг 3.1% 1.7% 3262 г
Кремний, Si 50.198 мг 30 мг 167.3% 92.1% 60 г
Магний, Mg 34.95 мг 400 мг 8.7% 4.8% 1144 г
Натрий, Na 73.37 мг 1300 мг 5.6% 3.1% 1772 г
Сера, S 86.43 мг 1000 мг 8.6% 4.7% 1157 г
Фосфор, P 108.6 мг 800 мг 13.6% 7.5% 737 г
Хлор, Cl 95.76 мг 2300 мг 4.2% 2.3% 2402 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 208.4 мкг ~
Бор, B 245.8 мкг ~
Ванадий, V 18.18 мкг ~
Железо, Fe 1.586 мг 18 мг 8.8% 4.8% 1135 г
Йод, I 6.84 мкг 150 мкг 4.6% 2.5% 2193 г
Кобальт, Co 4.301 мкг 10 мкг 43% 23.7% 233 г
Литий, Li 2.119 мкг ~
Марганец, Mn 0.2913 мг 2 мг 14.6% 8% 687 г
Медь, Cu 103.95 мкг 1000 мкг 10.4% 5.7% 962 г
Молибден, Mo 6.409 мкг 70 мкг 9.2% 5.1% 1092 г
Никель, Ni 2.98 мкг ~
Олово, Sn 0.97 мкг ~
Рубидий, Rb 40.5 мкг ~
Селен, Se 12.855 мкг 55 мкг 23.4% 12.9% 428 г
Стронций, Sr 0.83 мкг ~
Титан, Ti 2.06 мкг ~
Фтор, F 26.96 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14837 г
Хром, Cr 2.08 мкг 50 мкг 4.2% 2.3% 2404 г
Цинк, Zn 0.667 мг 12 мг 5.6% 3.1% 1799 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.116 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.308 г ~
Валин 0.3 г ~
Гистидин* 0.132 г ~
Изолейцин 0.234 г ~
Лейцин 0.421 г ~
Лизин 0.351 г ~
Метионин 0.164 г ~
Метионин + Цистеин 0.281 г ~
Треонин 0.238 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.253 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.44 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.277 г ~
Аспарагиновая кислота 0.479 г ~
Глицин 0.164 г ~
Глутаминовая кислота 0.69 г ~
Пролин 0.156 г ~
Серин 0.362 г ~
Тирозин 0.187 г ~
Цистеин 0.113 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 204.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.799 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.343 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.781 г min 16.8 г 10.6% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.152 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.594 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.452 г от 11.2 до 20.6 г 4% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.429 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность ПП банановые вафли составляет 181,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».