| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 642 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 154 г |
| Фасоль стручковая (Припускание) | 180 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 26 г |
| Чеснок (Припускание) | 6 г |
| Вода | 300 г |
| Фунчоза [Sen Soy] | 200 г |
| Соевый соус | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 12.1% | 717 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.4% | 2545 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 5.2% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3161 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.8% | 2296 г |
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 4.4% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 17.55 мг | 500 мг | 3.5% | 3.1% | 2849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 10.7% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 13.5% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.302 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.5% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.36 мг | 90 мг | 11.5% | 10% | 869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7353 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0976 мг | 20 мг | 15.5% | 13.5% | 646 г |
| Ниацин | 4.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.74 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.3% | 1637 г |
| Кальций, Ca | 13.04 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7669 г |
| Кремний, Si | 2.199 мг | 30 мг | 7.3% | 6.4% | 1364 г |
| Магний, Mg | 34.54 мг | 400 мг | 8.6% | 7.5% | 1158 г |
| Натрий, Na | 176.45 мг | 1300 мг | 13.6% | 11.9% | 737 г |
| Сера, S | 97.11 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.5% | 1030 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 7.3% | 1196 г |
| Хлор, Cl | 28.73 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8006 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 3.7% | 2384 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 3.885 мкг | 10 мкг | 38.9% | 34% | 257 г |
| Литий, Li | 8.668 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 2.3% | 3891 г |
| Медь, Cu | 52.71 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.6% | 1897 г |
| Молибден, Mo | 4.702 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Никель, Ni | 0.563 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.735 мкг | 55 мкг | 14.1% | 12.3% | 711 г |
| Фтор, F | 68.55 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5835 г |
| Хром, Cr | 9.32 мкг | 50 мкг | 18.6% | 16.2% | 536 г |
| Цинк, Zn | 0.614 мг | 12 мг | 5.1% | 4.5% | 1954 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.823 г | ~ | |||
| Валин | 0.591 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.597 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.898 г | ~ | |||
| Лизин | 1.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.505 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.892 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.586 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.875 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с грудкой и овощами 7.04.22 составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».