| Куриная грудка (филе) | 1090 г |
| соувый соус | 60 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 31.1 г | 76 г | 40.9% | 24.1% | 244 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.5% | 1302 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3702 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.8% | 7627 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 107.82 мг | 500 мг | 21.6% | 12.7% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.963 мг | 5 мг | 39.3% | 23.1% | 255 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.065 мг | 2 мг | 53.3% | 31.4% | 188 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.819 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 5.4% | 1087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.954 мг | 15 мг | 6.4% | 3.8% | 1572 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0989 мг | 20 мг | 50.5% | 29.7% | 198 г |
| Ниацин | 14.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.49 мг | 2500 мг | 15.3% | 9% | 652 г |
| Кальций, Ca | 10.52 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9506 г |
| Магний, Mg | 112.94 мг | 400 мг | 28.2% | 16.6% | 354 г |
| Натрий, Na | 78.83 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.6% | 1649 г |
| Сера, S | 295.48 мг | 1000 мг | 29.5% | 17.4% | 338 г |
| Фосфор, P | 224.6 мг | 800 мг | 28.1% | 16.5% | 356 г |
| Хлор, Cl | 101.12 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.6% | 2275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.846 мг | 18 мг | 10.3% | 6.1% | 975 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.1% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 11.819 мкг | 10 мкг | 118.2% | 69.6% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7605 г |
| Медь, Cu | 105.06 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 6.2% | 952 г |
| Молибден, Mo | 14.446 мкг | 70 мкг | 20.6% | 12.1% | 485 г |
| Селен, Se | 29.942 мкг | 55 мкг | 54.4% | 32% | 184 г |
| Фтор, F | 170.72 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2.5% | 2343 г |
| Хром, Cr | 32.83 мкг | 50 мкг | 65.7% | 38.7% | 152 г |
| Цинк, Zn | 1.7072 мг | 12 мг | 14.2% | 8.4% | 703 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.39 г | ~ | |||
| Валин | 1.707 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.733 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.484 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.6 г | ~ | |||
| Лизин | 3.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.143 г | ~ | |||
| Треонин | 1.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.707 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.548 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 1.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.717 г | ~ | |||
| Пролин | 1.326 г | ~ | |||
| Серин | 1.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.565 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.807 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.758 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.141 г | min 16.8 г | 12.7% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.935 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в соевом соусе тушеная составляет 169,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».