| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 800 г |
| творог | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.3% | 1750 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.9% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.5% | 4167 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 12.5% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 24.31 мг | 500 мг | 4.9% | 7.1% | 2057 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 10.9% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 4.5% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.654 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.5% | 6011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 20.8% | 701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 2.9% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 3.325 мкг | 50 мкг | 6.7% | 9.8% | 1504 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0335 мг | 20 мг | 5.2% | 7.6% | 1935 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.8 мг | 2500 мг | 6.5% | 9.5% | 1545 г |
| Кальций, Ca | 121.12 мг | 1000 мг | 12.1% | 17.6% | 826 г |
| Магний, Mg | 16.47 мг | 400 мг | 4.1% | 6% | 2429 г |
| Натрий, Na | 103.86 мг | 1300 мг | 8% | 11.6% | 1252 г |
| Сера, S | 35.4 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.1% | 2825 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 17.6% | 826 г |
| Хлор, Cl | 108.25 мг | 2300 мг | 4.7% | 6.8% | 2125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.325 мг | 18 мг | 1.8% | 2.6% | 5538 г |
| Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 8.3% | 1744 г |
| Кобальт, Co | 0.91 мкг | 10 мкг | 9.1% | 13.2% | 1099 г |
| Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Медь, Cu | 22.12 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 3.2% | 4521 г |
| Молибден, Mo | 5.296 мкг | 70 мкг | 7.6% | 11.1% | 1322 г |
| Олово, Sn | 12.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.132 мкг | 55 мкг | 5.7% | 8.3% | 1756 г |
| Стронций, Sr | 16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19550 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.4104 мг | 12 мг | 3.4% | 4.9% | 2924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | min 16.8 г | 5.4% | 7.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.3% |
Энергетическая ценность Йогурт домашний Юля составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».