| Кабачок | 300 г |
| творог Вкуснотеево | 150 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 12.4% | 826 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.9% | 1302 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.6% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 2.8% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.5 мкг | 900 мкг | 7.1% | 7.3% | 1417 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 6.7% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 42.16 мг | 500 мг | 8.4% | 8.6% | 1186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 5.9% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.665 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.31 мг | 90 мг | 8.1% | 8.3% | 1231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4.3% | 2358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 3.702 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.6% | 1351 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5645 мг | 20 мг | 7.8% | 8% | 1278 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.74 мг | 2500 мг | 6% | 6.1% | 1670 г |
| Кальций, Ca | 97.35 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.9% | 1027 г |
| Кремний, Si | 0.129 мг | 30 мг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Магний, Mg | 11.24 мг | 400 мг | 2.8% | 2.9% | 3559 г |
| Натрий, Na | 111.39 мг | 1300 мг | 8.6% | 8.8% | 1167 г |
| Сера, S | 51.85 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.3% | 1929 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 11.3% | 910 г |
| Хлор, Cl | 25.81 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 8911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 3.9% | 2601 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.3% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 1.665 мкг | 10 мкг | 16.7% | 17.1% | 601 г |
| Марганец, Mn | 0.0311 мг | 2 мг | 1.6% | 1.6% | 6431 г |
| Медь, Cu | 23.87 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.5% | 4189 г |
| Молибден, Mo | 1.371 мкг | 70 мкг | 2% | 2% | 5106 г |
| Селен, Se | 5.306 мкг | 55 мкг | 9.6% | 9.8% | 1037 г |
| Фтор, F | 9.58 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41754 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.6048 мг | 12 мг | 5% | 5.1% | 1984 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кабачково-творожная запеканка составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».