| Творог 2% жирности | 450 г |
| Яйцо куриное | 3 С1 |
| Рисовая мука, коричневая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 16.5% | 434 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.5% | 1302 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.2% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 5.4% | 1324 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 11.3% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 89.06 мг | 500 мг | 17.8% | 12.8% | 561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 7.9% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 7.6% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.766 мкг | 400 мкг | 7.7% | 5.5% | 1300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.05 мкг | 3 мкг | 35% | 25.1% | 286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.7% | 1908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 10.078 мкг | 50 мкг | 20.2% | 14.5% | 496 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9119 мг | 20 мг | 19.6% | 14% | 511 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.72 мг | 2500 мг | 4.2% | 3% | 2365 г |
| Кальций, Ca | 97.95 мг | 1000 мг | 9.8% | 7% | 1021 г |
| Магний, Mg | 26.69 мг | 400 мг | 6.7% | 4.8% | 1499 г |
| Натрий, Na | 56.52 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.1% | 2300 г |
| Сера, S | 186.39 мг | 1000 мг | 18.6% | 13.3% | 537 г |
| Фосфор, P | 192.6 мг | 800 мг | 24.1% | 17.3% | 415 г |
| Хлор, Cl | 117.42 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.7% | 1959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 3.7% | 1954 г |
| Йод, I | 11.02 мкг | 150 мкг | 7.3% | 5.2% | 1361 г |
| Кобальт, Co | 3.75 мкг | 10 мкг | 37.5% | 26.9% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.2632 мг | 2 мг | 13.2% | 9.5% | 760 г |
| Медь, Cu | 76.02 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.4% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 6.82 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.9% | 1026 г |
| Олово, Sn | 9.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.289 мкг | 55 мкг | 51.4% | 36.8% | 194 г |
| Стронций, Sr | 11.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.39 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11303 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.4% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.6692 мг | 12 мг | 5.6% | 4% | 1793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.51 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.64 г | min 16.8 г | 9.8% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 139,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».