| Хлопья Геркулес традиционные | 42 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Яичный белок куриный | 36 г |
| Заменитель сахара | 2 г |
| Морковь | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.7% | 639 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.3% | 933 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 5.5% | 894 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.9% | 714 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4225 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 897.8 мкг | 900 мкг | 99.8% | 49.1% | 100 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.839 мг | 5 мг | 96.8% | 47.6% | 103 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 9.5% | 516 г |
| Витамин В4, холин | 105.39 мг | 500 мг | 21.1% | 10.4% | 474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 6.3% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.6% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.457 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 3.4% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1.1% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.803 мкг | 10 мкг | 8% | 3.9% | 1245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 9.453 мкг | 50 мкг | 18.9% | 9.3% | 529 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5438 мг | 20 мг | 12.7% | 6.3% | 786 г |
| Ниацин | 0.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.33 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.4% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 33.54 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2982 г |
| Кремний, Si | 10.036 мг | 30 мг | 33.5% | 16.5% | 299 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Натрий, Na | 107 мг | 1300 мг | 8.2% | 4% | 1215 г |
| Сера, S | 115.78 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.7% | 864 г |
| Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% | 6.1% | 806 г |
| Хлор, Cl | 127.42 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.7% | 1805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 3.4% | 1460 г |
| Йод, I | 11.15 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.6% | 1345 г |
| Кобальт, Co | 4.715 мкг | 10 мкг | 47.2% | 23.2% | 212 г |
| Литий, Li | 2.409 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0927 мг | 2 мг | 4.6% | 2.3% | 2157 г |
| Медь, Cu | 76.07 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.7% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 11.27 мкг | 70 мкг | 16.1% | 7.9% | 621 г |
| Никель, Ni | 2.409 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.5 мкг | 55 мкг | 30% | 14.8% | 333 г |
| Стронций, Sr | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.15 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9490 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.4% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.6264 мг | 12 мг | 5.2% | 2.6% | 1916 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.468 г | ~ | |||
| Валин | 0.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лизин | 0.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.552 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.748 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.814 г | min 16.8 г | 10.8% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.493 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно блин:/ составляет 203,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».