| Овес резанный | 60 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.7% | 3167 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.8% | 3733 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 6.8% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2622 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.9% | 19565 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.2% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 8.41 мг | 500 мг | 1.7% | 3% | 5945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 3.7% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1.2% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.693 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 23627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 6.4% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.7% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.018 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Н, биотин | 1.141 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.1% | 4382 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.303 мг | 20 мг | 1.5% | 2.7% | 6601 г |
| Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.07 мг | 2500 мг | 2.1% | 3.7% | 4801 г |
| Кальций, Ca | 46.02 мг | 1000 мг | 4.6% | 8.2% | 2173 г |
| Магний, Mg | 5.57 мг | 400 мг | 1.4% | 2.5% | 7181 г |
| Натрий, Na | 87.31 мг | 1300 мг | 6.7% | 11.9% | 1489 г |
| Сера, S | 11.37 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 8795 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 7.3% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 144.58 мг | 2300 мг | 6.3% | 11.2% | 1591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.041 мг | 18 мг | 0.2% | 0.4% | 43902 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.7% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 5.9% | 3030 г |
| Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 60606 г |
| Медь, Cu | 5.08 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19685 г |
| Молибден, Mo | 2.834 мкг | 70 мкг | 4% | 7.1% | 2470 г |
| Олово, Sn | 4.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.535 мкг | 55 мкг | 1% | 1.8% | 10280 г |
| Стронций, Sr | 6.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.61 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.7% | 6600 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.5% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.1437 мг | 12 мг | 1.2% | 2.1% | 8351 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% |
Энергетическая ценность Каша овсянная (овес резаный) составляет 56,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».