| Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью | 0 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 0 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 250 г |
| Тыква (Варка без слива) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нут (турецкий горох) (Варка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 9% | 3040 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.5% | 11200 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 6.8% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 20.4% | 1333 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2577 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.1 мкг | 900 мкг | 14% | 38.1% | 714 г |
| бета Каротин | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 43.6% | 627 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 17.79 мг | 500 мг | 3.6% | 9.8% | 2811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 15.3% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 8.4% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.82 мкг | 400 мкг | 2% | 5.4% | 5115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 16.3% | 1673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 2.7% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 0.294 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 17007 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 10.4% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3449 мг | 20 мг | 1.7% | 4.6% | 5799 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.7 мг | 2500 мг | 5.9% | 16.1% | 1681 г |
| Кальций, Ca | 30.73 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.4% | 3254 г |
| Кремний, Si | 12.637 мг | 30 мг | 42.1% | 114.7% | 237 г |
| Магний, Mg | 18.89 мг | 400 мг | 4.7% | 12.8% | 2118 г |
| Натрий, Na | 280.16 мг | 1300 мг | 21.6% | 58.9% | 464 г |
| Сера, S | 24.35 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.5% | 4107 г |
| Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 19.6% | 1386 г |
| Хлор, Cl | 421.03 мг | 2300 мг | 18.3% | 49.9% | 546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 8.4% | 3186 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 32.7% | 833 г |
| Литий, Li | 0.248 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2431 мг | 2 мг | 12.2% | 33.2% | 823 г |
| Медь, Cu | 88.58 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 24.3% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 8.517 мкг | 70 мкг | 12.2% | 33.2% | 822 г |
| Никель, Ni | 22.091 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.397 мкг | 55 мкг | 4.4% | 12% | 2295 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.5 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.5% | 7767 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.377 мг | 12 мг | 3.1% | 8.4% | 3183 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.345 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп с нутом составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».