| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 400 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 224 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 300 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 500 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.9 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.9% | 589 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 4.8% | 966 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 5.8% | 799 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 13% | 357 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.2 мкг | 900 мкг | 18.5% | 8.6% | 542 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 6.2% | 746 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.285 мг | 1.5 мг | 19% | 8.8% | 526 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 7.2% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 67.15 мг | 500 мг | 13.4% | 6.2% | 745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.869 мг | 5 мг | 17.4% | 8.1% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 3.9% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.181 мкг | 400 мкг | 11.5% | 5.3% | 866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.545 мкг | 3 мкг | 18.2% | 8.4% | 550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.329 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.5% | 3040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.534 мг | 15 мг | 10.2% | 4.7% | 978 г |
| Витамин Н, биотин | 11.271 мкг | 50 мкг | 22.5% | 10.4% | 444 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0284 мг | 20 мг | 20.1% | 9.3% | 496 г |
| Ниацин | 0.924 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 487.36 мг | 2500 мг | 19.5% | 9% | 513 г |
| Кальций, Ca | 130.79 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.1% | 765 г |
| Кремний, Si | 4.517 мг | 30 мг | 15.1% | 7% | 664 г |
| Магний, Mg | 64.09 мг | 400 мг | 16% | 7.4% | 624 г |
| Натрий, Na | 54.99 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.9% | 2364 г |
| Сера, S | 123.57 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.7% | 809 г |
| Фосфор, P | 231 мг | 800 мг | 28.9% | 13.4% | 346 г |
| Хлор, Cl | 106.34 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.1% | 2163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.04 мг | 18 мг | 11.3% | 5.2% | 882 г |
| Йод, I | 7.29 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.3% | 2058 г |
| Кобальт, Co | 5.05 мкг | 10 мкг | 50.5% | 23.4% | 198 г |
| Литий, Li | 1.894 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0411 мг | 2 мг | 52.1% | 24.1% | 192 г |
| Медь, Cu | 219.38 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 10.1% | 456 г |
| Молибден, Mo | 6.556 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.4% | 1068 г |
| Никель, Ni | 19.111 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.046 мкг | 55 мкг | 34.6% | 16% | 289 г |
| Стронций, Sr | 9.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.61 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9172 г |
| Хром, Cr | 11.99 мкг | 50 мкг | 24% | 11.1% | 417 г |
| Цинк, Zn | 1.3856 мг | 12 мг | 11.5% | 5.3% | 866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лизин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.672 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.039 г | min 16.8 г | 12.1% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.221 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.937 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.78 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс Лана шоколадный составляет 215,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».