| Тунец (Припускание) | 185 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 70 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 18.6% | 487 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.7% | 1931 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.3% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.4% | 1429 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.7% | 1596 г |
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 5.1% | 1792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 9.7% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.1% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 3.33 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 15015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.8% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.619 мг | 2 мг | 31% | 28.1% | 323 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.143 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 3944 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 3.7% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.621 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8052 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.7695 мг | 20 мг | 53.8% | 48.8% | 186 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.73 мг | 2500 мг | 11.5% | 10.4% | 869 г |
| Кальций, Ca | 40.76 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.7% | 2453 г |
| Магний, Mg | 25.78 мг | 400 мг | 6.4% | 5.8% | 1552 г |
| Натрий, Na | 36.66 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.5% | 3546 г |
| Сера, S | 151.75 мг | 1000 мг | 15.2% | 13.8% | 659 г |
| Фосфор, P | 163.2 мг | 800 мг | 20.4% | 18.5% | 490 г |
| Хлор, Cl | 131.04 мг | 2300 мг | 5.7% | 5.2% | 1755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.101 мг | 18 мг | 6.1% | 5.5% | 1635 г |
| Йод, I | 35.25 мкг | 150 мкг | 23.5% | 21.3% | 426 г |
| Кобальт, Co | 30.357 мкг | 10 мкг | 303.6% | 275.5% | 33 г |
| Марганец, Mn | 0.2609 мг | 2 мг | 13% | 11.8% | 767 г |
| Медь, Cu | 135 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 12.3% | 741 г |
| Молибден, Mo | 4.393 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.7% | 1593 г |
| Селен, Se | 1.114 мкг | 55 мкг | 2% | 1.8% | 4937 г |
| Фтор, F | 16.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24891 г |
| Хром, Cr | 61.43 мкг | 50 мкг | 122.9% | 111.5% | 81 г |
| Цинк, Zn | 0.8889 мг | 12 мг | 7.4% | 6.7% | 1350 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Зажарка с тунцом составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».