| Лук репчатый | 112 г |
| Соль поваренная пищевая | 11 г |
| Куриная грудка (филе) | 783 г |
| Чеснок | 6 г |
| Крупа Манная [Простой Выбор ] | 35 г |
| Кукурузный Крахмал [Haas] | 15 г |
| Яйцо куриное | 127 г |
| Майонез [Персона] | 100 г |
| Масло подсолнечное нерафинированное | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.2 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 765 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 12.5% | 364 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 10.3% | 441 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.1% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4233 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2% | 2233 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.9% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 97.57 мг | 500 мг | 19.5% | 8.9% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.359 мг | 5 мг | 27.2% | 12.4% | 368 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.674 мг | 2 мг | 33.7% | 15.3% | 297 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.016 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4437 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 3.5% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.3% | 3559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.578 мг | 15 мг | 17.2% | 7.8% | 582 г |
| Витамин Н, биотин | 2.682 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.5% | 1864 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.5908 мг | 20 мг | 33% | 15% | 303 г |
| Ниацин | 8.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.29 мг | 2500 мг | 10.8% | 4.9% | 928 г |
| Кальций, Ca | 21.98 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4550 г |
| Кремний, Si | 0.579 мг | 30 мг | 1.9% | 0.9% | 5181 г |
| Магний, Mg | 71.28 мг | 400 мг | 17.8% | 8.1% | 561 г |
| Натрий, Na | 493.32 мг | 1300 мг | 37.9% | 17.2% | 264 г |
| Сера, S | 209.43 мг | 1000 мг | 20.9% | 9.5% | 477 г |
| Фосфор, P | 167.3 мг | 800 мг | 20.9% | 9.5% | 478 г |
| Хлор, Cl | 744.14 мг | 2300 мг | 32.4% | 14.7% | 309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.554 мг | 18 мг | 8.6% | 3.9% | 1158 г |
| Йод, I | 7.67 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.3% | 1956 г |
| Кобальт, Co | 9.151 мкг | 10 мкг | 91.5% | 41.6% | 109 г |
| Литий, Li | 0.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.2% | 3774 г |
| Медь, Cu | 86.98 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4% | 1150 г |
| Молибден, Mo | 10.802 мкг | 70 мкг | 15.4% | 7% | 648 г |
| Никель, Ni | 0.441 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.026 мкг | 55 мкг | 40% | 18.2% | 250 г |
| Фтор, F | 112.99 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.3% | 3540 г |
| Хром, Cr | 20.67 мкг | 50 мкг | 41.3% | 18.8% | 242 г |
| Цинк, Zn | 1.2745 мг | 12 мг | 10.6% | 4.8% | 942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.553 г | ~ | |||
| Валин | 1.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.971 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.703 г | ~ | |||
| Лизин | 2.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.78 г | ~ | |||
| Треонин | 0.957 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.923 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.696 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 1.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.693 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.783 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.85 г | ~ | |||
| Серин | 0.917 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.774 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.256 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.864 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.373 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.296 г | min 16.8 г | 13.7% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.076 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.7% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлетки из грудки07.04.22 составляет 220,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».