| Хлопья овсяные 3 "ЯСНО солнышко" | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.6% | 3040 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.9% | 3500 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 6.6% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.6% | 2222 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2703 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 6.7 мг | 500 мг | 1.3% | 2.2% | 7463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 3.7% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 4% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.688 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2% | 8532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 6.4% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.7% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 2.9% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 12.6% | 1333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8807 мг | 20 мг | 4.4% | 7.4% | 2271 г |
| Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.38 мг | 2500 мг | 3.5% | 5.9% | 2829 г |
| Кальций, Ca | 45.08 мг | 1000 мг | 4.5% | 7.6% | 2218 г |
| Магний, Mg | 22.93 мг | 400 мг | 5.7% | 9.6% | 1744 г |
| Натрий, Na | 127.53 мг | 1300 мг | 9.8% | 16.5% | 1019 г |
| Сера, S | 9.32 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10730 г |
| Фосфор, P | 72.4 мг | 800 мг | 9.1% | 15.3% | 1105 г |
| Хлор, Cl | 211.99 мг | 2300 мг | 9.2% | 15.5% | 1085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 5.2% | 3279 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.9% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 0.98 мкг | 10 мкг | 9.8% | 16.5% | 1020 г |
| Марганец, Mn | 0.5459 мг | 2 мг | 27.3% | 46% | 366 г |
| Медь, Cu | 68.44 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 11.4% | 1461 г |
| Молибден, Mo | 2.642 мкг | 70 мкг | 3.8% | 6.4% | 2650 г |
| Олово, Sn | 3.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.568 мкг | 55 мкг | 1% | 1.7% | 9683 г |
| Стронций, Sr | 4.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.9 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.9% | 5806 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.9% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.5557 мг | 12 мг | 4.6% | 7.7% | 2159 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% |
Энергетическая ценность Овсянка молочная составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».