| Крахмал картофельный | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 97 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 21 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9.9% | 916 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 11.8% | 767 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2841 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.5 мкг | 900 мкг | 17.2% | 15.7% | 583 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 15.3% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 153.48 мг | 500 мг | 30.7% | 28% | 326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 15.8% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.9% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.026 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 10.7% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.324 мкг | 10 мкг | 13.2% | 12% | 755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 2.3% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 13.051 мкг | 50 мкг | 26.1% | 23.8% | 383 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2234 мг | 20 мг | 11.1% | 10.1% | 900 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.96 мг | 2500 мг | 4.4% | 4% | 2274 г |
| Кальций, Ca | 53.17 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.8% | 1881 г |
| Магний, Mg | 9.86 мг | 400 мг | 2.5% | 2.3% | 4057 г |
| Натрий, Na | 93.94 мг | 1300 мг | 7.2% | 6.6% | 1384 г |
| Сера, S | 114.17 мг | 1000 мг | 11.4% | 10.4% | 876 г |
| Фосфор, P | 138.1 мг | 800 мг | 17.3% | 15.8% | 579 г |
| Хлор, Cl | 114.62 мг | 2300 мг | 5% | 4.6% | 2007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.641 мг | 18 мг | 9.1% | 8.3% | 1097 г |
| Йод, I | 11.75 мкг | 150 мкг | 7.8% | 7.1% | 1277 г |
| Кобальт, Co | 6.624 мкг | 10 мкг | 66.2% | 60.3% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0199 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10050 г |
| Медь, Cu | 55.77 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.1% | 1793 г |
| Молибден, Mo | 4.998 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.5% | 1401 г |
| Олово, Sn | 1.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.901 мкг | 55 мкг | 34.4% | 31.3% | 291 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.3 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6126 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.2% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.775 мг | 12 мг | 6.5% | 5.9% | 1548 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.501 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лизин | 0.586 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.469 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.335 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.573 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.11 г | min 16.8 г | 18.5% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.663 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.716 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП яичный блин составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».