| Семена льна | 60 г |
| Сибирская клетчатка | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Жир кулинарный, домашний, на основе смальца и растительного масла | 25 г |
| Вода | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.6 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 625 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 4.7% | 784 г |
| Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 15.4% | 240 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 18.2% | 204 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4338 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96 мкг | 900 мкг | 10.7% | 4% | 938 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 145.746 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.45 мг | 1.5 мг | 30% | 11.1% | 333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 4.9% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 120.28 мг | 500 мг | 24.1% | 8.9% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 6.8% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 4.7% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.672 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.6% | 1446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 2.5% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.831 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3.1% | 1203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.165 мг | 15 мг | 7.8% | 2.9% | 1288 г |
| гамма Токоферол | 4.466 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.078 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.959 мкг | 50 мкг | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0269 мг | 20 мг | 15.1% | 5.6% | 661 г |
| Ниацин | 0.862 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.694 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.61 мг | 2500 мг | 13.3% | 4.9% | 749 г |
| Кальций, Ca | 95.99 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.6% | 1042 г |
| Магний, Mg | 126.59 мг | 400 мг | 31.6% | 11.7% | 316 г |
| Натрий, Na | 495.84 мг | 1300 мг | 38.1% | 14.1% | 262 г |
| Сера, S | 124.16 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.6% | 805 г |
| Фосфор, P | 294.3 мг | 800 мг | 36.8% | 13.6% | 272 г |
| Хлор, Cl | 732.51 мг | 2300 мг | 31.8% | 11.8% | 314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.386 мг | 18 мг | 18.8% | 7% | 532 г |
| Йод, I | 7.01 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.7% | 2140 г |
| Кобальт, Co | 4.272 мкг | 10 мкг | 42.7% | 15.8% | 234 г |
| Марганец, Mn | 1.429 мг | 2 мг | 71.5% | 26.5% | 140 г |
| Медь, Cu | 384.85 мкг | 1000 мкг | 38.5% | 14.3% | 260 г |
| Молибден, Mo | 4.052 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.2% | 1728 г |
| Селен, Se | 23.324 мкг | 55 мкг | 42.4% | 15.7% | 236 г |
| Фтор, F | 44.99 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8891 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 1.9765 мг | 12 мг | 16.5% | 6.1% | 607 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.866 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.755 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лизин | 0.562 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.963 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.452 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.631 г | ~ | |||
| Пролин | 0.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.599 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 143.2% | 53.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.213 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 10.075 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.463 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20.149 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.472 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.704 г | min 16.8 г | 45.9% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.142 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.925 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.8% | 26.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.678 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.235 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебушек составляет 269,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».