| Банан | 92 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 70 г |
| Разрыхлитель Теста с Ароматом Ванили [Dr. Oetker] | 5 г |
| Протеин [Ultimate Nutrition] | 66 г |
| Творог Обезжиренный 0% [Искренне Ваш] | 289 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 15.3% | 384 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4% | 1474 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.7% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.1% | 1883 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 56.05 мг | 500 мг | 11.2% | 6.5% | 892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 5% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.267 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4.9% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.1% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 2.6% | 2226 г |
| Витамин Н, биотин | 5.271 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6.1% | 949 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3269 мг | 20 мг | 6.6% | 3.9% | 1507 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.51 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.3% | 1754 г |
| Кальций, Ca | 62.92 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.7% | 1589 г |
| Кремний, Si | 10.52 мг | 30 мг | 35.1% | 20.5% | 285 г |
| Магний, Mg | 15.01 мг | 400 мг | 3.8% | 2.2% | 2665 г |
| Натрий, Na | 56.28 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.5% | 2310 г |
| Сера, S | 48.95 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.9% | 2043 г |
| Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Хлор, Cl | 79.83 мг | 2300 мг | 3.5% | 2% | 2881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 2% | 2835 г |
| Йод, I | 7.16 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.8% | 2095 г |
| Кобальт, Co | 2.095 мкг | 10 мкг | 21% | 12.3% | 477 г |
| Литий, Li | 0.434 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0996 мг | 2 мг | 5% | 2.9% | 2008 г |
| Медь, Cu | 38.44 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.2% | 2601 г |
| Молибден, Mo | 4.691 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.9% | 1492 г |
| Никель, Ni | 0.746 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.413 мкг | 55 мкг | 11.7% | 6.8% | 858 г |
| Стронций, Sr | 7.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20305 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.4356 мг | 12 мг | 3.6% | 2.1% | 2755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.18 г | min 16.8 г | 7% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.846 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые панкейки составляет 171,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».