| Крупа пшено шлифованное | 400 г |
| Сало (шпик свиной) | 200 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Морковь, красная | 300 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1227 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.5% | 2923 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 10.4% | 700 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4.5% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.5 мкг | 900 мкг | 27.3% | 19.9% | 367 г |
| бета Каротин | 1.469 мг | 5 мг | 29.4% | 21.4% | 340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 4.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.16 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 0.264 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18939 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1106 мг | 20 мг | 5.6% | 4.1% | 1801 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.8 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.3% | 3094 г |
| Кальций, Ca | 16.96 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5896 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Магний, Mg | 22.08 мг | 400 мг | 5.5% | 4% | 1812 г |
| Натрий, Na | 67.28 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.8% | 1932 г |
| Сера, S | 20.22 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 4946 г |
| Фосфор, P | 57.8 мг | 800 мг | 7.2% | 5.2% | 1384 г |
| Хлор, Cl | 8.06 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 28536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 2.5% | 2830 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.88 мкг | 10 мкг | 18.8% | 13.7% | 532 г |
| Марганец, Mn | 0.1838 мг | 2 мг | 9.2% | 6.7% | 1088 г |
| Медь, Cu | 77.04 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.6% | 1298 г |
| Молибден, Mo | 3.976 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.2% | 1761 г |
| Селен, Se | 0.164 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 33537 г |
| Фтор, F | 47.32 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8453 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.3888 мг | 12 мг | 3.2% | 2.3% | 3086 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенная с овощами составляет 137,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».