Калорийность Шкурка свиная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Шкурка свиная".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	216 ккал	1684 ккал	12.8%	5.9%	780 г
Белки	18 г	76 г	23.7%	11%	422 г
Жиры	16 г	56 г	28.6%	13.2%	350 г
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин В1, тиамин	0.595 мг	1.5 мг	39.7%	18.4%	252 г
Витамин В2, рибофлавин	0.207 мг	1.8 мг	11.5%	5.3%	870 г
Витамин В5, пантотеновая	0.526 мг	5 мг	10.5%	4.9%	951 г
Витамин В6, пиридоксин	0.284 мг	2 мг	14.2%	6.6%	704 г
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%	0.5%	10000 г
Витамин В12, кобаламин	0.61 мкг	3 мкг	20.3%	9.4%	492 г
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%	0.2%	22500 г
Витамин РР, НЭ	3.846 мг	20 мг	19.2%	8.9%	520 г
Макроэлементы
Калий, K	253 мг	2500 мг	10.1%	4.7%	988 г
Кальций, Ca	19 мг	1000 мг	1.9%	0.9%	5263 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	1.5%	3077 г
Натрий, Na	42 мг	1300 мг	3.2%	1.5%	3095 г
Фосфор, P	155 мг	800 мг	19.4%	9%	516 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.69 мг	18 мг	3.8%	1.8%	2609 г
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.3%	18182 г
Медь, Cu	55 мкг	1000 мкг	5.5%	2.5%	1818 г
Селен, Se	28.4 мкг	55 мкг	51.6%	23.9%	194 г
Цинк, Zn	1.59 мг	12 мг	13.3%	6.2%	755 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.29 г	от 0.9 до 3.7 г	32.2%	14.9%
Омега-6 жирные кислоты	3.41 г	от 4.7 до 16.8 г	72.6%	33.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	74 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	12.44 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	15.93 г	min 16.8 г	94.8%	43.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.8 г	от 11.2 до 20.6 г	33.9%	15.7%

Энергетическая ценность Шкурка свиная составляет 216 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».