| Огурец грунтовый | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 2 г |
| Лук зеленый (перо) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.6% | 8444 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 15.2% | 903 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.2% | 1667 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 5.3% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 11.8% | 1164 г |
| альфа Каротин | 0.439 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 13.4% | 1025 г |
| бета Криптоксантин | 2.463 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.549 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.05 мг | 500 мг | 1.2% | 1.6% | 8264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 6.7% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.049 мкг | 400 мкг | 2% | 2.7% | 4970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.16 мг | 90 мг | 19.1% | 26.2% | 524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.11 мг | 15 мг | 20.7% | 28.4% | 482 г |
| Витамин Н, биотин | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 2.7% | 5102 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 19.5% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4892 мг | 20 мг | 2.4% | 3.3% | 4088 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.16 мг | 2500 мг | 8.4% | 11.5% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 18.68 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5353 г |
| Кремний, Si | 25.61 мг | 30 мг | 85.4% | 117% | 117 г |
| Магний, Mg | 16.27 мг | 400 мг | 4.1% | 5.6% | 2459 г |
| Натрий, Na | 5.56 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 23381 г |
| Сера, S | 9.18 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 10893 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 5.5% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 39.18 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.3% | 5870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 5.6% | 2469 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.1% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 3.439 мкг | 10 мкг | 34.4% | 47.1% | 291 г |
| Литий, Li | 14.22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1527 мг | 2 мг | 7.6% | 10.4% | 1310 г |
| Медь, Cu | 100.21 мкг | 1000 мкг | 10% | 13.7% | 998 г |
| Молибден, Mo | 4.085 мкг | 70 мкг | 5.8% | 7.9% | 1714 г |
| Никель, Ni | 6.374 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16176 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22384 г |
| Хром, Cr | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 13.8% | 990 г |
| Цинк, Zn | 0.1991 мг | 12 мг | 1.7% | 2.3% | 6027 г |
| Цирконий, Zr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.556 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 107.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.061 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.22 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.378 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.455 г | min 16.8 г | 8.7% | 11.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.448 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.964 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.4% | 48.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.647 г | ~ |
Энергетическая ценность Свежий салатик Мит составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».