| Капуста белокочанная | 150 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 30 г |
| Соевый соус классический | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 87 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.7% | 5067 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 15.8% | 549 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.9% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.1% | 1429 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.9% | 2244 г |
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 4.5% | 1908 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 7.29 мг | 500 мг | 1.5% | 1.3% | 6859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.3% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.19 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3% | 2819 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.25 мг | 90 мг | 41.4% | 35.9% | 242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.348 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14368 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.3 мкг | 120 мкг | 33.6% | 29.1% | 298 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.653 мг | 20 мг | 3.3% | 2.9% | 3063 г |
| Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.19 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.1% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 31.74 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.8% | 3151 г |
| Кремний, Si | 28.24 мг | 30 мг | 94.1% | 81.5% | 106 г |
| Магний, Mg | 14.02 мг | 400 мг | 3.5% | 3% | 2853 г |
| Натрий, Na | 394.47 мг | 1300 мг | 30.3% | 26.3% | 330 г |
| Сера, S | 23.78 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4205 г |
| Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 2.6% | 3361 г |
| Хлор, Cl | 631.93 мг | 2300 мг | 27.5% | 23.8% | 364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 324.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 2.9% | 3051 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 3.39 мкг | 10 мкг | 33.9% | 29.4% | 295 г |
| Литий, Li | 8.41 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1281 мг | 2 мг | 6.4% | 5.5% | 1561 г |
| Медь, Cu | 72.11 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.2% | 1387 г |
| Молибден, Mo | 8.13 мкг | 70 мкг | 11.6% | 10.1% | 861 г |
| Никель, Ni | 11.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 20599 г |
| Фтор, F | 10.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36969 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6.8% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.264 мг | 12 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.669 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат 06.04.22 составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».