| Кальмар (Варка) | 100 г |
| Перловая каша на воде | 100 г |
| Овощная смесь 4 сезона Итальянская [4 Сезона] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.4% | 844 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.8% | 4667 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 6.7% | 1311 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 1.8% | 4857 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 21.35 мг | 500 мг | 4.3% | 3.8% | 2342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.9% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.397 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 100756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 12.5% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.723 мг | 15 мг | 4.8% | 4.2% | 2075 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9206 мг | 20 мг | 9.6% | 8.5% | 1041 г |
| Ниацин | 0.632 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.6 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.9% | 4496 г |
| Кальций, Ca | 10.25 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9756 г |
| Магний, Mg | 20.79 мг | 400 мг | 5.2% | 4.6% | 1924 г |
| Натрий, Na | 15.88 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.1% | 8186 г |
| Сера, S | 51.19 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.5% | 1954 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 7% | 1266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 1.3% | 6569 г |
| Йод, I | 55.99 мкг | 150 мкг | 37.3% | 32.8% | 268 г |
| Кобальт, Co | 23.664 мкг | 10 мкг | 236.6% | 208.3% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 7407 г |
| Медь, Cu | 424.01 мкг | 1000 мкг | 42.4% | 37.3% | 236 г |
| Молибден, Mo | 3.177 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4% | 2203 г |
| Никель, Ni | 1.747 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.101 мкг | 55 мкг | 23.8% | 21% | 420 г |
| Цинк, Zn | 0.5087 мг | 12 мг | 4.2% | 3.7% | 2359 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лизин | 0.686 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.433 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.076 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.195 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмар фаршированный составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».