| Яблоко | 77 г |
| Сельдерей | 40 г |
| Морковь | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4784 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.1% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 9.1% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 28.4% | 1000 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 11.1% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 911.1 мкг | 900 мкг | 101.2% | 287.5% | 99 г |
| бета Каротин | 5.467 мг | 5 мг | 109.3% | 310.5% | 91 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 8.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 6 мг | 500 мг | 1.2% | 3.4% | 8333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 10.2% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 14.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.684 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.3% | 4606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.12 мг | 90 мг | 15.7% | 44.6% | 637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 6.5% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.487 мкг | 50 мкг | 1% | 2.8% | 10267 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 28.7% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6834 мг | 20 мг | 3.4% | 9.7% | 2927 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.32 мг | 2500 мг | 11.3% | 32.1% | 889 г |
| Кальций, Ca | 32.1 мг | 1000 мг | 3.2% | 9.1% | 3115 г |
| Кремний, Si | 10.802 мг | 30 мг | 36% | 102.3% | 278 г |
| Магний, Mg | 28.63 мг | 400 мг | 7.2% | 20.5% | 1397 г |
| Натрий, Na | 61.35 мг | 1300 мг | 4.7% | 13.4% | 2119 г |
| Сера, S | 5.78 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 17301 г |
| Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 14.8% | 1923 г |
| Хлор, Cl | 30.14 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.7% | 7631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 191.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.446 мг | 18 мг | 8% | 22.7% | 1245 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 8.2% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 1.344 мкг | 10 мкг | 13.4% | 38.1% | 744 г |
| Литий, Li | 4.329 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1163 мг | 2 мг | 5.8% | 16.5% | 1720 г |
| Медь, Cu | 82.73 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 23.6% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 11.112 мкг | 70 мкг | 15.9% | 45.2% | 630 г |
| Никель, Ni | 12.241 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.247 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 22267 г |
| Стронций, Sr | 19.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.7% | 16168 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 18.2% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.2393 мг | 12 мг | 2% | 5.7% | 5015 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.426 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.308 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с яблоком и сельдереем составляет 35,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».