| Вода | 121 г |
| Сахар песок | 9 г |
| масло покровское | 6 г |
| Геркулесовые хлопья | 39 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.1 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2002 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4% | 2923 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4% | 2947 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 7.8% | 1521 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 3003 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 29032 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.1% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 7.4 мг | 500 мг | 1.5% | 1.8% | 6757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2.9% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.569 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 25494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.004 мкг | 50 мкг | 2% | 2.4% | 4980 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4544 мг | 20 мг | 2.3% | 2.7% | 4401 г |
| Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.91 мг | 2500 мг | 1.8% | 2.1% | 5445 г |
| Кальций, Ca | 39.89 мг | 1000 мг | 4% | 4.8% | 2507 г |
| Магний, Mg | 18.78 мг | 400 мг | 4.7% | 5.6% | 2130 г |
| Натрий, Na | 16.15 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.4% | 8050 г |
| Сера, S | 9.57 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 10449 г |
| Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% | 14.7% | 806 г |
| Хлор, Cl | 35.17 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.8% | 6540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.043 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 41860 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.3% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3% | 3984 г |
| Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Медь, Cu | 4.05 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24691 г |
| Молибден, Mo | 1.569 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.6% | 4461 г |
| Олово, Sn | 4.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.627 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.3% | 8772 г |
| Стронций, Sr | 5.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.73 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7445 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.1255 мг | 12 мг | 1% | 1.2% | 9562 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая составляет 84,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».