| Цветная капуста отварная по 1-210 | 275 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Сыр Адыгейский [Адыгейский Молзавод] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 10.2% | 1647 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.1% | 1111 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.3% | 7317 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 8.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 9% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 39.8 мг | 500 мг | 8% | 13.4% | 1256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 15.7% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 12.6% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.182 мкг | 400 мкг | 9.5% | 15.9% | 1048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 3.4% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.83 мг | 90 мг | 37.6% | 63% | 266 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 2.3% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 0.512 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 9766 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 16.2% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8712 мг | 20 мг | 4.4% | 7.4% | 2296 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.45 мг | 2500 мг | 4.4% | 7.4% | 2263 г |
| Кальций, Ca | 37.8 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.4% | 2646 г |
| Магний, Mg | 13.18 мг | 400 мг | 3.3% | 5.5% | 3035 г |
| Натрий, Na | 232.58 мг | 1300 мг | 17.9% | 30% | 559 г |
| Сера, S | 19.42 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.2% | 5149 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 9.4% | 1802 г |
| Хлор, Cl | 11.52 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 19965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.098 мг | 18 мг | 6.1% | 10.2% | 1639 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 22222 г |
| Марганец, Mn | 0.1105 мг | 2 мг | 5.5% | 9.2% | 1810 г |
| Медь, Cu | 18.33 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 3% | 5456 г |
| Молибден, Mo | 0.758 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.8% | 9235 г |
| Олово, Sn | 1.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.561 мкг | 55 мкг | 1% | 1.7% | 9804 г |
| Стронций, Sr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 117302 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.1871 мг | 12 мг | 1.6% | 2.7% | 6414 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 37.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | min 16.8 г | 2.7% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% |
Энергетическая ценность Цветная капуста запечённая под сыром составляет 59,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».