| Сахар-песок | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 115 г |
| Овсяная мука | 20 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
Смешать желтки, сахарный песок, сметану, добавить ванилин. Немного взбить, но не переусердствуйте. Белки взбить до устойчивых пиков и добавить в тесто, тщательно, но аккуратно перемешать. Добавить муку, перемешать. Чашу для риса (обычно идет комплектом к пароварке) застелить пищевой плёнкой, вылить получившееся тесто, сверху герметично накрыть тоже пищевой плёнкой. Отправить чизкейк в пароварку на 45 минут. Полностью охладить чизкейк, не снимая пищевой плёнки. Присыпать какао и украсить веточкой мяты.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.9 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 6% | 593 г |
| Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 11.9% | 296 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 2.3% | 1514 г |
| Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 5.8% | 607 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7332 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 2.4% | 1490 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 7% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 105.01 мг | 500 мг | 21% | 7.4% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 3.7% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 4.3% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.356 мкг | 400 мкг | 10.8% | 3.8% | 923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.441 мкг | 3 мкг | 48% | 16.9% | 208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.9% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 0.5% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 12.293 мкг | 50 мкг | 24.6% | 8.7% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.7739 мг | 20 мг | 23.9% | 8.4% | 419 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.71 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.5% | 1415 г |
| Кальций, Ca | 137.2 мг | 1000 мг | 13.7% | 4.8% | 729 г |
| Магний, Mg | 35.44 мг | 400 мг | 8.9% | 3.1% | 1129 г |
| Натрий, Na | 76.4 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.1% | 1702 г |
| Сера, S | 264.93 мг | 1000 мг | 26.5% | 9.3% | 377 г |
| Фосфор, P | 254.1 мг | 800 мг | 31.8% | 11.2% | 315 г |
| Хлор, Cl | 151.52 мг | 2300 мг | 6.6% | 2.3% | 1518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.335 мг | 18 мг | 7.4% | 2.6% | 1348 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.1% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 4.407 мкг | 10 мкг | 44.1% | 15.5% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.0914 мг | 2 мг | 4.6% | 1.6% | 2188 г |
| Медь, Cu | 139.58 мкг | 1000 мкг | 14% | 4.9% | 716 г |
| Молибден, Mo | 10.174 мкг | 70 мкг | 14.5% | 5.1% | 688 г |
| Селен, Se | 37.365 мкг | 55 мкг | 67.9% | 23.9% | 147 г |
| Фтор, F | 50.83 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7869 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.7365 мг | 12 мг | 6.1% | 2.1% | 1629 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Чизкей в пароварке составляет 283,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».