| Фунчоза вареная | 600 г |
| Морковь (Тушение) | 270 г |
| Огурец парниковый | 250 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Соевый соус | 100 г |
| Кунжут | 0 г |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) | 0 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
| Имбиря корень сырой | 0 г |
| Чеснок | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 313 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 10.7% | 1310 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 6.6% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 349.9 мкг | 900 мкг | 38.9% | 54.9% | 257 г |
| бета Каротин | 2.096 мг | 5 мг | 41.9% | 59.1% | 239 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 20.3 мг | 500 мг | 4.1% | 5.8% | 2463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 11.1% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 12% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.544 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 11287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 15773 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6.1% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8486 мг | 20 мг | 9.2% | 13% | 1082 г |
| Ниацин | 2.203 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.98 мг | 2500 мг | 6.4% | 9% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 17.77 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5627 г |
| Кремний, Si | 13.594 мг | 30 мг | 45.3% | 63.9% | 221 г |
| Магний, Mg | 30.07 мг | 400 мг | 7.5% | 10.6% | 1330 г |
| Натрий, Na | 397.82 мг | 1300 мг | 30.6% | 43.2% | 327 г |
| Сера, S | 57.62 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.2% | 1736 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 10.9% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 30.08 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.8% | 7646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 6.5% | 2195 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 2.518 мкг | 10 мкг | 25.2% | 35.5% | 397 г |
| Литий, Li | 1.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1441 мг | 2 мг | 7.2% | 10.2% | 1388 г |
| Медь, Cu | 52.82 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 7.5% | 1893 г |
| Молибден, Mo | 6.06 мкг | 70 мкг | 8.7% | 12.3% | 1155 г |
| Никель, Ni | 1.226 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.626 мкг | 55 мкг | 8.4% | 11.8% | 1189 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.41 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.3% | 6210 г |
| Хром, Cr | 5.27 мкг | 50 мкг | 10.5% | 14.8% | 949 г |
| Цинк, Zn | 0.5115 мг | 12 мг | 4.3% | 6.1% | 2346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лизин | 0.612 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.347 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.36 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.155 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с овощами и курицей составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».