| Брокколи | 400 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 120 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 100 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Сыр Легкий | 50 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.7% | 2111 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.9% | 1436 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.8% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.7% | 1333 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.4 мкг | 900 мкг | 19.3% | 27.4% | 519 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.5% | 2571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 8.2% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 6.4% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.898 мкг | 400 мкг | 7.2% | 10.2% | 1384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.1 мг | 90 мг | 45.7% | 64.9% | 219 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 5.5% | 2534 г |
| Витамин Н, биотин | 0.436 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 11468 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.7 мкг | 120 мкг | 36.4% | 51.7% | 275 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8068 мг | 20 мг | 4% | 5.7% | 2479 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.75 мг | 2500 мг | 9.1% | 12.9% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 36.36 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.1% | 2750 г |
| Магний, Mg | 14.61 мг | 400 мг | 3.7% | 5.3% | 2738 г |
| Натрий, Na | 31.56 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.4% | 4119 г |
| Сера, S | 8.68 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11521 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 8.7% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 10.94 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 21024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 4% | 3600 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 6.3% | 2299 г |
| Марганец, Mn | 0.1097 мг | 2 мг | 5.5% | 7.8% | 1823 г |
| Медь, Cu | 30.81 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4.4% | 3246 г |
| Молибден, Mo | 0.538 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.1% | 13011 г |
| Селен, Se | 1.118 мкг | 55 мкг | 2% | 2.8% | 4919 г |
| Фтор, F | 58.09 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6886 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.2772 мг | 12 мг | 2.3% | 3.3% | 4329 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп-пюре из брокколи составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».