| Масло Гхи [ВкусВилл] | 16 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 1 Штука |
| Кабачок (Жарка) | 80 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 100 г |
| Чеснок | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 6 С1 |
| Кешью | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.4 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.5% | 752 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 12.9% | 434 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.4% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3353 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.4 мкг | 900 мкг | 15.2% | 8.5% | 660 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.8% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 11.2% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 149.58 мг | 500 мг | 29.9% | 16.8% | 334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.259 мг | 5 мг | 25.2% | 14.1% | 397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 4.6% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.679 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.19 мг | 90 мг | 3.5% | 2% | 2821 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.228 мкг | 10 мкг | 12.3% | 6.9% | 814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.79 мг | 15 мг | 5.3% | 3% | 1899 г |
| Витамин Н, биотин | 15.704 мкг | 50 мкг | 31.4% | 17.6% | 318 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.6% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7752 мг | 20 мг | 18.9% | 10.6% | 530 г |
| Ниацин | 1.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.02 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.1% | 916 г |
| Кальций, Ca | 52.65 мг | 1000 мг | 5.3% | 3% | 1899 г |
| Кремний, Si | 9.41 мг | 30 мг | 31.4% | 17.6% | 319 г |
| Магний, Mg | 32.53 мг | 400 мг | 8.1% | 4.5% | 1230 г |
| Натрий, Na | 81.43 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.5% | 1596 г |
| Сера, S | 129.77 мг | 1000 мг | 13% | 7.3% | 771 г |
| Фосфор, P | 158.5 мг | 800 мг | 19.8% | 11.1% | 505 г |
| Хлор, Cl | 99.96 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.4% | 2301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.006 мг | 18 мг | 11.1% | 6.2% | 897 г |
| Йод, I | 14.95 мкг | 150 мкг | 10% | 5.6% | 1003 г |
| Кобальт, Co | 9.982 мкг | 10 мкг | 99.8% | 55.9% | 100 г |
| Литий, Li | 0.535 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1815 мг | 2 мг | 9.1% | 5.1% | 1102 г |
| Медь, Cu | 307.25 мкг | 1000 мкг | 30.7% | 17.2% | 325 г |
| Молибден, Mo | 7.608 мкг | 70 мкг | 10.9% | 6.1% | 920 г |
| Никель, Ni | 1.905 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.437 мкг | 55 мкг | 42.6% | 23.9% | 235 г |
| Стронций, Sr | 16.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.06 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9985 г |
| Хром, Cr | 6.55 мкг | 50 мкг | 13.1% | 7.3% | 763 г |
| Цинк, Zn | 1.2838 мг | 12 мг | 10.7% | 6% | 935 г |
| Цирконий, Zr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.534 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.481 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лизин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 313.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.199 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.511 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.76 г | min 16.8 г | 16.4% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.376 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.779 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.732 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с цуккини и грибами (Орлова) составляет 178,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».