| Судак (Варка без слива) | 500 г |
| Вода | 2500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7518 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 15.2% | 2923 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 4.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.7% | 6667 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 18.3% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.9% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.9% | 9000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 4.5% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 17% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.649 мкг | 400 мкг | 1.2% | 5.4% | 8604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 8.9% | 5085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 8% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 102041 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0033 мг | 20 мг | 5% | 22.3% | 1993 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.97 мг | 2500 мг | 4.6% | 20.5% | 2174 г |
| Кальций, Ca | 11.71 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.4% | 8540 г |
| Магний, Mg | 6.77 мг | 400 мг | 1.7% | 7.6% | 5908 г |
| Натрий, Na | 272.02 мг | 1300 мг | 20.9% | 93.3% | 478 г |
| Сера, S | 33.37 мг | 1000 мг | 3.3% | 14.7% | 2997 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 17.9% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 430.47 мг | 2300 мг | 18.7% | 83.5% | 534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.223 мг | 18 мг | 1.2% | 5.4% | 8072 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 4.5% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 3.643 мкг | 10 мкг | 36.4% | 162.5% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.0366 мг | 2 мг | 1.8% | 8% | 5464 г |
| Медь, Cu | 38.24 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 17% | 2615 г |
| Молибден, Mo | 2.429 мкг | 70 мкг | 3.5% | 15.6% | 2882 г |
| Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 130952 г |
| Фтор, F | 78.14 мкг | 4000 мкг | 2% | 8.9% | 5119 г |
| Хром, Cr | 9.05 мкг | 50 мкг | 18.1% | 80.8% | 552 г |
| Цинк, Zn | 0.1631 мг | 12 мг | 1.4% | 6.3% | 7357 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп из судака составляет 22,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».