| Желатин пищевой | 5 г |
| Вода | 250 г |
| Сельдерей | 40 г |
| Шпинат | 15 г |
| Киви | 90 г |
| Псиллиум | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.8 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 8957 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 10.6% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 5.3% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 50.5% | 1053 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 21.8% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.4 мкг | 900 мкг | 11.7% | 62.2% | 854 г |
| бета Каротин | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 67.6% | 790 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3.7% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 8.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 3.01 мг | 500 мг | 0.6% | 3.2% | 16611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 8% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 6.9% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.619 мкг | 400 мкг | 2.7% | 14.4% | 3767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.9 мг | 90 мг | 51% | 271.3% | 196 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 7.4% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 73529 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.8 мкг | 120 мкг | 24.8% | 131.9% | 403 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3846 мг | 20 мг | 1.9% | 10.1% | 5200 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.16 мг | 2500 мг | 5.5% | 29.3% | 1809 г |
| Кальций, Ca | 31.42 мг | 1000 мг | 3.1% | 16.5% | 3183 г |
| Кремний, Si | 5.084 мг | 30 мг | 16.9% | 89.9% | 590 г |
| Магний, Mg | 15.17 мг | 400 мг | 3.8% | 20.2% | 2637 г |
| Натрий, Na | 22.5 мг | 1300 мг | 1.7% | 9% | 5778 г |
| Сера, S | 4.9 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.7% | 20408 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 14.9% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 15.61 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.7% | 14734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 24.5% | 2158 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 6.4% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 19.7% | 2725 г |
| Литий, Li | 0.994 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0676 мг | 2 мг | 3.4% | 18.1% | 2959 г |
| Медь, Cu | 52.71 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 28.2% | 1897 г |
| Молибден, Mo | 3.946 мкг | 70 мкг | 5.6% | 29.8% | 1774 г |
| Никель, Ni | 1.505 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.1% | 45455 г |
| Стронций, Sr | 36.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.05 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 9% | 5966 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 6.9% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.0637 мг | 12 мг | 0.5% | 2.7% | 18838 г |
| Цирконий, Zr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.2% |
Энергетическая ценность Смузи коллаген-шпинат-киви-сельдерей составляет 18,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».