| Зажарка | 65 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 117 г |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 200 г |
| Вода | 631 г |
| Укроп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4881 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 12.5% | 2303 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.7% | 3294 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 1.7% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.1% | 2857 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 11.9% | 2444 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.4 мкг | 900 мкг | 12.7% | 36.8% | 787 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 39.4% | 735 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 10.53 мг | 500 мг | 2.1% | 6.1% | 4748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 7% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 7.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.963 мкг | 400 мкг | 1% | 2.9% | 10093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.3% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9 мг | 90 мг | 10% | 29% | 1000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.011 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 6.4% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 39.4% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8182 мг | 20 мг | 4.1% | 11.9% | 2444 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.22 мг | 2500 мг | 2.8% | 8.1% | 3612 г |
| Кальций, Ca | 19.12 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.5% | 5230 г |
| Кремний, Si | 4.476 мг | 30 мг | 14.9% | 43.2% | 670 г |
| Магний, Mg | 9.37 мг | 400 мг | 2.3% | 6.7% | 4269 г |
| Натрий, Na | 12.04 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.6% | 10797 г |
| Сера, S | 37.42 мг | 1000 мг | 3.7% | 10.7% | 2672 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 10.1% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 7.52 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 30585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 5.8% | 4918 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 24.3% | 1190 г |
| Литий, Li | 0.319 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0653 мг | 2 мг | 3.3% | 9.6% | 3063 г |
| Медь, Cu | 32.89 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 9.6% | 3040 г |
| Молибден, Mo | 2.515 мкг | 70 мкг | 3.6% | 10.4% | 2783 г |
| Никель, Ni | 1.415 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.094 мкг | 55 мкг | 3.8% | 11% | 2627 г |
| Стронций, Sr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.01 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.9% | 6060 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.4% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.4347 мг | 12 мг | 3.6% | 10.4% | 2761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 30.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.369 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | min 16.8 г | 3.2% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи 060422 составляет 34,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».