| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 270 г |
| Лук репчатый | 23 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 300 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 190 г |
| Соевый соус | 34 г |
| Майонез с тофу | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.7% | 1152 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.6% | 2800 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 6.2% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3007 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| бета Криптоксантин | 0.313 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.096 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 4.23 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 11820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3.6% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.89 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 0.024 мкг | 50 мкг | 208333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4174 мг | 20 мг | 17.1% | 17.1% | 585 г |
| Ниацин | 2.165 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.02 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.5% | 1811 г |
| Кальций, Ca | 18.19 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5498 г |
| Кремний, Si | 0.133 мг | 30 мг | 0.4% | 0.4% | 22556 г |
| Магний, Mg | 20.62 мг | 400 мг | 5.2% | 5.2% | 1940 г |
| Натрий, Na | 588.72 мг | 1300 мг | 45.3% | 45.3% | 221 г |
| Сера, S | 67.32 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.7% | 1485 г |
| Фосфор, P | 76.8 мг | 800 мг | 9.6% | 9.6% | 1042 г |
| Хлор, Cl | 303.3 мг | 2300 мг | 13.2% | 13.2% | 758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.556 мг | 18 мг | 3.1% | 3.1% | 3237 г |
| Йод, I | 11.1 мкг | 150 мкг | 7.4% | 7.4% | 1351 г |
| Кобальт, Co | 8.95 мкг | 10 мкг | 89.5% | 89.5% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.6254 мг | 2 мг | 31.3% | 31.3% | 320 г |
| Медь, Cu | 88.16 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.8% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 0.882 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.3% | 7937 г |
| Никель, Ni | 1.403 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.605 мкг | 55 мкг | 4.7% | 4.7% | 2111 г |
| Фтор, F | 221.27 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 5.5% | 1808 г |
| Хром, Cr | 19.89 мкг | 50 мкг | 39.8% | 39.8% | 251 г |
| Цинк, Zn | 0.4274 мг | 12 мг | 3.6% | 3.6% | 2808 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.914 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.795 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Рыбный салат с ананасами составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».