| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Творог Мягкий 2% [President] | 150 г |
| Укроп | 15 г |
| Чеснок | 5 г |
Тунец размять, добавить творог, зелень, чеснок, соль. Перемешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 26% | 450 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.7% | 4308 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2892 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.2 мкг | 900 мкг | 3.9% | 4.6% | 2557 г |
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 4.9% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 0.98 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 51020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.313 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 30465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.84 мг | 90 мг | 5.4% | 6.3% | 1860 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6719 мг | 20 мг | 33.4% | 39.2% | 300 г |
| Ниацин | 4.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.52 мг | 2500 мг | 6.3% | 7.4% | 1577 г |
| Кальций, Ca | 24.52 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.9% | 4078 г |
| Кремний, Si | 0.115 мг | 30 мг | 0.4% | 0.5% | 26087 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 4.5% | 2667 г |
| Натрий, Na | 452.28 мг | 1300 мг | 34.8% | 40.8% | 287 г |
| Сера, S | 108.08 мг | 1000 мг | 10.8% | 12.7% | 925 г |
| Фосфор, P | 112.8 мг | 800 мг | 14.1% | 16.5% | 709 г |
| Хлор, Cl | 646.39 мг | 2300 мг | 28.1% | 32.9% | 356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 4.3% | 2723 г |
| Йод, I | 23.69 мкг | 150 мкг | 15.8% | 18.5% | 633 г |
| Кобальт, Co | 19.05 мкг | 10 мкг | 190.5% | 223.3% | 52 г |
| Литий, Li | 0.141 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1328 мг | 2 мг | 6.6% | 7.7% | 1506 г |
| Медь, Cu | 55.75 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 6.6% | 1794 г |
| Молибден, Mo | 2.356 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4% | 2971 г |
| Никель, Ni | 3.345 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 15805 г |
| Стронций, Sr | 3.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 469.71 мкг | 4000 мкг | 11.7% | 13.7% | 852 г |
| Хром, Cr | 43.76 мкг | 50 мкг | 87.5% | 102.6% | 114 г |
| Цинк, Zn | 0.3868 мг | 12 мг | 3.2% | 3.8% | 3102 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.411 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рыбный риет составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».