| Кунжут | 15 г |
| Семена льна | 15 г |
| Мак, семя | 10 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Морковь сушеная | 2.5 г |
| Вода | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 453.1 ккал | 1684 ккал | 26.9% | 5.9% | 372 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 3.3% | 661 г |
| Жиры | 27.1 г | 56 г | 48.4% | 10.7% | 207 г |
| Углеводы | 36.5 г | 219 г | 16.7% | 3.7% | 600 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 9.3% | 238 г |
| Вода | 11.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19595 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1471.3 мкг | 900 мкг | 163.5% | 36.1% | 61 г |
| бета Каротин | 1.479 мг | 5 мг | 29.6% | 6.5% | 338 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 143.603 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.776 мг | 1.5 мг | 51.7% | 11.4% | 193 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 1.9% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 24.3 мг | 500 мг | 4.9% | 1.1% | 2058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 2.1% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 2.3% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.941 мкг | 400 мкг | 14.5% | 3.2% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.885 мг | 15 мг | 5.9% | 1.3% | 1695 г |
| гамма Токоферол | 4.401 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.2% | 1894 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 1.5% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5024 мг | 20 мг | 17.5% | 3.9% | 571 г |
| Ниацин | 0.956 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.684 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.08 мг | 2500 мг | 17% | 3.8% | 590 г |
| Кальций, Ca | 635.55 мг | 1000 мг | 63.6% | 14% | 157 г |
| Кремний, Si | 51.25 мг | 30 мг | 170.8% | 37.7% | 59 г |
| Магний, Mg | 273.75 мг | 400 мг | 68.4% | 15.1% | 146 г |
| Натрий, Na | 31.8 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.5% | 4088 г |
| Сера, S | 172.24 мг | 1000 мг | 17.2% | 3.8% | 581 г |
| Фосфор, P | 450.7 мг | 800 мг | 56.3% | 12.4% | 178 г |
| Хлор, Cl | 22.94 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 10026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.668 мг | 18 мг | 37% | 8.2% | 270 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.5% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 3.199 мкг | 10 мкг | 32% | 7.1% | 313 г |
| Литий, Li | 17.868 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8597 мг | 2 мг | 93% | 20.5% | 108 г |
| Медь, Cu | 872.87 мкг | 1000 мкг | 87.3% | 19.3% | 115 г |
| Молибден, Mo | 4.676 мкг | 70 мкг | 6.7% | 1.5% | 1497 г |
| Никель, Ni | 52.809 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.176 мкг | 55 мкг | 27.6% | 6.1% | 362 г |
| Стронций, Sr | 4.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.81 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 9802 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.1% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 3.2481 мг | 12 мг | 27.1% | 6% | 369 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.844 г | ~ | |||
| Валин | 0.432 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.842 г | ~ | |||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.819 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.581 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.761 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 137.8% | 30.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 9.926 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.426 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 66.176 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.404 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.779 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.962 г | min 16.8 г | 35.5% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.903 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 95.2% | 21% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.626 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.032 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь мак кунжут лен составляет 453,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».