| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 782 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 3.5% | 1310 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.3% | 1436 г |
| Углеводы | 41.9 г | 219 г | 19.1% | 8.9% | 523 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 9.3% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 7.8% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 30.6 мг | 500 мг | 6.1% | 2.8% | 1634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.8 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.6% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.7 мг | 15 мг | 18% | 8.4% | 556 г |
| Витамин Н, биотин | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.762 мг | 20 мг | 8.8% | 4.1% | 1135 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.3 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.3% | 3556 г |
| Кальций, Ca | 21.8 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4587 г |
| Кремний, Si | 2.1 мг | 30 мг | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 1.1% | 4444 г |
| Натрий, Na | 10.2 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.4% | 12745 г |
| Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 3.2% | 1449 г |
| Хлор, Cl | 393.9 мг | 2300 мг | 17.1% | 7.9% | 584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 2% | 2250 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 5.6% | 833 г |
| Марганец, Mn | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 8.8% | 531 г |
| Медь, Cu | 61.7 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.9% | 1621 г |
| Молибден, Mo | 7.4 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.9% | 946 г |
| Селен, Se | 3.1 мкг | 55 мкг | 5.6% | 2.6% | 1774 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.417 мг | 12 мг | 3.5% | 1.6% | 2878 г |
Энергетическая ценность Помпушки с чесноком составляет 215,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».