| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 120 г |
| Чеснок, сырой | 2 clove |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 418.6 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 402 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 5.9% | 404 г |
| Жиры | 36.6 г | 56 г | 65.4% | 15.6% | 153 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.5% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 36.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6193 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215 мкг | 900 мкг | 23.9% | 5.7% | 419 г |
| Ретинол | 0.194 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 0.6% | 4065 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.615 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 0.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 4.1% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 0.7% | 3247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 1.3% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 2% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.423 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.7% | 3220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.808 мкг | 3 мкг | 26.9% | 6.4% | 371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 0.5% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 1.8% | 1300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.234 мг | 15 мг | 41.6% | 9.9% | 241 г |
| Витамин Н, биотин | 1.308 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.6% | 3823 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8154 мг | 20 мг | 24.1% | 5.8% | 415 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.77 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.1% | 2141 г |
| Кальций, Ca | 787.15 мг | 1000 мг | 78.7% | 18.8% | 127 г |
| Магний, Mg | 44.62 мг | 400 мг | 11.2% | 2.7% | 896 г |
| Натрий, Na | 753.15 мг | 1300 мг | 57.9% | 13.8% | 173 г |
| Сера, S | 183.22 мг | 1000 мг | 18.3% | 4.4% | 546 г |
| Фосфор, P | 435.9 мг | 800 мг | 54.5% | 13% | 184 г |
| Хлор, Cl | 1007.69 мг | 2300 мг | 43.8% | 10.5% | 228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 1.2% | 1974 г |
| Марганец, Mn | 0.1412 мг | 2 мг | 7.1% | 1.7% | 1416 г |
| Медь, Cu | 80.73 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 1.9% | 1239 г |
| Селен, Se | 22.469 мкг | 55 мкг | 40.9% | 9.8% | 245 г |
| Цинк, Zn | 3.5062 мг | 12 мг | 29.2% | 7% | 342 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.823 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.896 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.435 г | ~ | |||
| Лизин | 1.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.577 г | ~ | |||
| Треонин | 0.718 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.568 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.93 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.9 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.981 г | ~ | |||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.293 г | ~ | |||
| Пролин | 1.696 г | ~ | |||
| Серин | 0.984 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.98 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.239 г | min 16.8 г | 37.1% | 8.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.736 г | от 11.2 до 20.6 г | 78% | 18.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный салат Ланкаширский составляет 418,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».