| Куриная грудка (филе) (Варка) | 71 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 30 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 50 г |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | 20 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.2 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 995 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 10.3% | 571 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 10.6% | 560 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.7% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.1% | 1440 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.6% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 71.33 мг | 500 мг | 14.3% | 8.5% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 9% | 660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 7.1% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.726 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5177 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4.6% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 2.9% | 2055 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.5% | 2315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.877 мг | 15 мг | 19.2% | 11.3% | 521 г |
| Витамин Н, биотин | 3.629 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.3% | 1378 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0941 мг | 20 мг | 15.5% | 9.2% | 646 г |
| Ниацин | 2.844 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.95 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.1% | 965 г |
| Кальций, Ca | 75.75 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.5% | 1320 г |
| Магний, Mg | 39 мг | 400 мг | 9.8% | 5.8% | 1026 г |
| Натрий, Na | 178.54 мг | 1300 мг | 13.7% | 8.1% | 728 г |
| Сера, S | 134.15 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.9% | 745 г |
| Фосфор, P | 138.8 мг | 800 мг | 17.4% | 10.3% | 576 г |
| Хлор, Cl | 127.99 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.3% | 1797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 4% | 1480 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.8% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 4.324 мкг | 10 мкг | 43.2% | 25.5% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.0597 мг | 2 мг | 3% | 1.8% | 3350 г |
| Медь, Cu | 96.64 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.7% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 2.423 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.1% | 2889 г |
| Селен, Se | 13.897 мкг | 55 мкг | 25.3% | 15% | 396 г |
| Фтор, F | 25.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15462 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.6% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 1.0074 мг | 12 мг | 8.4% | 5% | 1191 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.581 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.799 г | ~ | |||
| Валин | 0.629 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.582 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.966 г | ~ | |||
| Лизин | 1.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.512 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.951 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.868 г | ~ | |||
| Аланин | 0.591 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.411 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.597 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 47.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.968 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.7 г | min 16.8 г | 16.1% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.967 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.1% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.556 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность С курицей составляет 169,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».