| Огурец парниковый | 92 г |
| Капуста белокочанная | 150 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 70 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.5 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5909 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 11.9% | 2923 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 6.7% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 33.3% | 1053 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 14% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 17.5% | 2004 г |
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 20% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 10.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 15.4% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 10.89 мг | 500 мг | 2.2% | 7.7% | 4591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 8.8% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 14.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.051 мкг | 400 мкг | 3.5% | 12.3% | 2847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 9.1% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.45 мг | 90 мг | 32.7% | 114.7% | 306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 4.6% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 0.571 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.9% | 8757 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.9 мкг | 120 мкг | 44.1% | 154.7% | 227 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7192 мг | 20 мг | 3.6% | 12.6% | 2781 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.29 мг | 2500 мг | 8.8% | 30.9% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 47.36 мг | 1000 мг | 4.7% | 16.5% | 2111 г |
| Кремний, Si | 35.462 мг | 30 мг | 118.2% | 414.7% | 85 г |
| Магний, Mg | 16.12 мг | 400 мг | 4% | 14% | 2481 г |
| Натрий, Na | 75.6 мг | 1300 мг | 5.8% | 20.4% | 1720 г |
| Сера, S | 33.66 мг | 1000 мг | 3.4% | 11.9% | 2971 г |
| Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% | 20.4% | 1724 г |
| Хлор, Cl | 29.64 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.6% | 7760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 364.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 11.2% | 3098 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 3.5% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 2.436 мкг | 10 мкг | 24.4% | 85.6% | 411 г |
| Литий, Li | 0.612 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1406 мг | 2 мг | 7% | 24.6% | 1422 г |
| Медь, Cu | 72.66 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 25.6% | 1376 г |
| Молибден, Mo | 8.37 мкг | 70 мкг | 12% | 42.1% | 836 г |
| Никель, Ni | 5.977 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.565 мкг | 55 мкг | 2.8% | 9.8% | 3514 г |
| Стронций, Sr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 33113 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 20.7% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.3997 мг | 12 мг | 3.3% | 11.6% | 3002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной 2 составляет 28,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».