| творог | 200 г |
| Изюм, без косточек | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9% | 916 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.7% | 4667 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 7.2% | 1135 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 10.3% | 800 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 13043 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.5% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 17.2 мг | 500 мг | 3.4% | 2.8% | 2907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2.1% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5.5% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.51 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.2% | 2579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 11% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 4.4% | 1903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 2.421 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4% | 2065 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2375 мг | 20 мг | 11.2% | 9.2% | 894 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.05 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.4% | 976 г |
| Кальций, Ca | 68.84 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.7% | 1453 г |
| Магний, Mg | 28.75 мг | 400 мг | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Натрий, Na | 441.28 мг | 1300 мг | 33.9% | 27.9% | 295 г |
| Сера, S | 65.64 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.4% | 1523 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 10.6% | 778 г |
| Хлор, Cl | 36.48 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 97 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.947 мг | 18 мг | 10.8% | 8.9% | 924 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.215 мкг | 10 мкг | 12.2% | 10% | 823 г |
| Марганец, Mn | 0.1754 мг | 2 мг | 8.8% | 7.2% | 1140 г |
| Медь, Cu | 108.4 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 8.9% | 923 г |
| Молибден, Mo | 4.56 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.3% | 1535 г |
| Селен, Se | 9.715 мкг | 55 мкг | 17.7% | 14.6% | 566 г |
| Фтор, F | 33.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11782 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2.5% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.2947 мг | 12 мг | 2.5% | 2.1% | 4072 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 121,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».