| Яйцо куриное жареное (без масла) | 4 Штука |
| Сыр Тильзитер [Liebendorf] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.7 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 10.5% | 466 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 13.2% | 373 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3428 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.2 мкг | 900 мкг | 23.9% | 11.7% | 418 г |
| Ретинол | 0.207 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.405 мг | 1.8 мг | 22.5% | 11% | 444 г |
| Витамин В4, холин | 230.81 мг | 500 мг | 46.2% | 22.7% | 217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.195 мг | 5 мг | 23.9% | 11.7% | 418 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.2% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.437 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 7.8% | 628 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.023 мкг | 10 мкг | 20.2% | 9.9% | 494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 1.8% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 18.574 мкг | 50 мкг | 37.1% | 18.2% | 269 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1133 мг | 20 мг | 10.6% | 5.2% | 946 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.74 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.5% | 1942 г |
| Кальций, Ca | 50.58 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.5% | 1977 г |
| Магний, Mg | 11.03 мг | 400 мг | 2.8% | 1.4% | 3626 г |
| Натрий, Na | 123.22 мг | 1300 мг | 9.5% | 4.7% | 1055 г |
| Сера, S | 161.84 мг | 1000 мг | 16.2% | 8% | 618 г |
| Фосфор, P | 176.6 мг | 800 мг | 22.1% | 10.8% | 453 г |
| Хлор, Cl | 143.45 мг | 2300 мг | 6.2% | 3% | 1603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.299 мг | 18 мг | 12.8% | 6.3% | 783 г |
| Йод, I | 18.39 мкг | 150 мкг | 12.3% | 6% | 816 г |
| Кобальт, Co | 9.195 мкг | 10 мкг | 92% | 45.2% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0266 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7519 г |
| Медь, Cu | 76.32 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.7% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 5.518 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.9% | 1269 г |
| Селен, Se | 29.15 мкг | 55 мкг | 53% | 26% | 189 г |
| Фтор, F | 50.58 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7908 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.6% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 1.0207 мг | 12 мг | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 524.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.946 г | min 16.8 г | 29.4% | 14.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.601 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 11.4% |
Энергетическая ценность Яичница 2022-04-05 составляет 203,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».