Мой здоровый рацион

Рецепт Мясной блин 120 гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мясной блин 120 гр

Яйцо куриное (Жарка) 100 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 80 г
Подсолнечное масло 10 г
Помидор (томат), парниковый 30 г
сыр голландский 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясной блин 120 гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202.2 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 833 г
Белки 18.1 г 76 г 23.8% 11.8% 420 г
Жиры 13.9 г 56 г 24.8% 12.3% 403 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 0.2% 19909 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 66.1 г 2273 г 2.9% 1.4% 3439 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.8 мкг 900 мкг 14.3% 7.1% 699 г
Ретинол 0.123 мг ~
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 1% 5000 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 1.9% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.244 мг 1.8 мг 13.6% 6.7% 738 г
Витамин В4, холин 130.76 мг 500 мг 26.2% 13% 382 г
Витамин В5, пантотеновая 1.135 мг 5 мг 22.7% 11.2% 441 г
Витамин В6, пиридоксин 0.286 мг 2 мг 14.3% 7.1% 699 г
Витамин В9, фолаты 4.725 мкг 400 мкг 1.2% 0.6% 8466 г
Витамин В12, кобаламин 0.332 мкг 3 мкг 11.1% 5.5% 904 г
Витамин C, аскорбиновая 2.96 мг 90 мг 3.3% 1.6% 3041 г
Витамин D, кальциферол 1.03 мкг 10 мкг 10.3% 5.1% 971 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.539 мг 15 мг 16.9% 8.4% 591 г
Витамин Н, биотин 9.951 мкг 50 мкг 19.9% 9.8% 502 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин РР, НЭ 4.3931 мг 20 мг 22% 10.9% 455 г
Ниацин 3.776 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.65 мг 2500 мг 7.8% 3.9% 1284 г
Кальций, Ca 30.42 мг 1000 мг 3% 1.5% 3287 г
Кремний, Si 0.887 мг 30 мг 3% 1.5% 3382 г
Магний, Mg 32.35 мг 400 мг 8.1% 4% 1236 г
Натрий, Na 86.2 мг 1300 мг 6.6% 3.3% 1508 г
Сера, S 170.05 мг 1000 мг 17% 8.4% 588 г
Фосфор, P 151.8 мг 800 мг 19% 9.4% 527 г
Хлор, Cl 108.33 мг 2300 мг 4.7% 2.3% 2123 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20 мкг ~
Бор, B 17 мкг ~
Ванадий, V 0.07 мкг ~
Железо, Fe 1.785 мг 18 мг 9.9% 4.9% 1008 г
Йод, I 9.53 мкг 150 мкг 6.4% 3.2% 1574 г
Кобальт, Co 8.899 мкг 10 мкг 89% 44% 112 г
Литий, Li 4.286 мкг ~
Марганец, Mn 0.041 мг 2 мг 2.1% 1% 4878 г
Медь, Cu 85.8 мкг 1000 мкг 8.6% 4.3% 1166 г
Молибден, Mo 7.285 мкг 70 мкг 10.4% 5.1% 961 г
Никель, Ni 1.921 мкг ~
Рубидий, Rb 22.6 мкг ~
Селен, Se 20.924 мкг 55 мкг 38% 18.8% 263 г
Фтор, F 68.99 мкг 4000 мкг 1.7% 0.8% 5798 г
Хром, Cr 10.2 мкг 50 мкг 20.4% 10.1% 490 г
Цинк, Zn 1.0422 мг 12 мг 8.7% 4.3% 1151 г
Цирконий, Zr 0.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.106 г ~
Валин 0.892 г ~
Гистидин* 0.688 г ~
Изолейцин 0.741 г ~
Лейцин 1.312 г ~
Лизин 1.484 г ~
Метионин 0.384 г ~
Метионин + Цистеин 0.698 г ~
Треонин 0.738 г ~
Триптофан 0.248 г ~
Фенилаланин 0.738 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.329 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.862 г ~
Аспарагиновая кислота 1.37 г ~
Гидроксипролин 0.083 г ~
Глицин 0.569 г ~
Глутаминовая кислота 1.987 г ~
Пролин 0.595 г ~
Серин 0.856 г ~
Тирозин 0.591 г ~
Цистеин 0.312 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.8 г от 4.7 до 16.8 г 80.9% 40%
Стеролы (стерины)
Холестерин 268.36 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.852 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.473 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.671 г ~
20:0 Арахиновая 0.033 г ~
22:0 Бегеновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.613 г min 16.8 г 21.5% 10.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.239 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.411 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.827 г от 11.2 до 20.6 г 34.2% 16.9%
18:2 Линолевая (ud) 3.563 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.057 г ~

Энергетическая ценность Мясной блин 120 гр составляет 202,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов