| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| сыр голландский | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.2 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 11.8% | 420 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 12.3% | 403 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3439 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.8 мкг | 900 мкг | 14.3% | 7.1% | 699 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 6.7% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 130.76 мг | 500 мг | 26.2% | 13% | 382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.135 мг | 5 мг | 22.7% | 11.2% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 7.1% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.725 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 5.5% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 1.6% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.03 мкг | 10 мкг | 10.3% | 5.1% | 971 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.539 мг | 15 мг | 16.9% | 8.4% | 591 г |
| Витамин Н, биотин | 9.951 мкг | 50 мкг | 19.9% | 9.8% | 502 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3931 мг | 20 мг | 22% | 10.9% | 455 г |
| Ниацин | 3.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.65 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.9% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 30.42 мг | 1000 мг | 3% | 1.5% | 3287 г |
| Кремний, Si | 0.887 мг | 30 мг | 3% | 1.5% | 3382 г |
| Магний, Mg | 32.35 мг | 400 мг | 8.1% | 4% | 1236 г |
| Натрий, Na | 86.2 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.3% | 1508 г |
| Сера, S | 170.05 мг | 1000 мг | 17% | 8.4% | 588 г |
| Фосфор, P | 151.8 мг | 800 мг | 19% | 9.4% | 527 г |
| Хлор, Cl | 108.33 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.3% | 2123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.785 мг | 18 мг | 9.9% | 4.9% | 1008 г |
| Йод, I | 9.53 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.2% | 1574 г |
| Кобальт, Co | 8.899 мкг | 10 мкг | 89% | 44% | 112 г |
| Литий, Li | 4.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4878 г |
| Медь, Cu | 85.8 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.3% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 7.285 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.1% | 961 г |
| Никель, Ni | 1.921 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.924 мкг | 55 мкг | 38% | 18.8% | 263 г |
| Фтор, F | 68.99 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5798 г |
| Хром, Cr | 10.2 мкг | 50 мкг | 20.4% | 10.1% | 490 г |
| Цинк, Zn | 1.0422 мг | 12 мг | 8.7% | 4.3% | 1151 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.892 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.688 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.312 г | ~ | |||
| Лизин | 1.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.698 г | ~ | |||
| Треонин | 0.738 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.738 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.329 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.862 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.37 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.569 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.987 г | ~ | |||
| Пролин | 0.595 г | ~ | |||
| Серин | 0.856 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 40% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.473 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.671 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.613 г | min 16.8 г | 21.5% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.411 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.827 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.2% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.563 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясной блин 120 гр составляет 202,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».