| Овсяные хлопья геркулес | 1000 г |
| Ячменная мука | 200 г |
| Крупа пшено шлифованное | 200 г |
| Пшеничная крупа, артек | 250 г |
| Ржаная мука, обдирная | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333.7 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 505 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 4.5% | 667 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| Углеводы | 62.6 г | 219 г | 28.6% | 8.6% | 350 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 8.8% | 339 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.396 мг | 1.5 мг | 26.4% | 7.9% | 379 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 3.2% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.895 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.7% | 1747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.347 мг | 15 мг | 9% | 2.7% | 1114 г |
| Витамин Н, биотин | 10.921 мкг | 50 мкг | 21.8% | 6.5% | 458 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0668 мг | 20 мг | 20.3% | 6.1% | 492 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.68 мг | 2500 мг | 11.5% | 3.4% | 869 г |
| Кальций, Ca | 46.05 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.4% | 2172 г |
| Магний, Mg | 99.05 мг | 400 мг | 24.8% | 7.4% | 404 г |
| Натрий, Na | 15.13 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8592 г |
| Сера, S | 63.37 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.9% | 1578 г |
| Фосфор, P | 287.3 мг | 800 мг | 35.9% | 10.8% | 278 г |
| Хлор, Cl | 40.95 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.332 мг | 18 мг | 18.5% | 5.5% | 540 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.8% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 3.505 мкг | 10 мкг | 35.1% | 10.5% | 285 г |
| Марганец, Mn | 2.2847 мг | 2 мг | 114.2% | 34.2% | 88 г |
| Медь, Cu | 306.05 мкг | 1000 мкг | 30.6% | 9.2% | 327 г |
| Молибден, Mo | 2.789 мкг | 70 мкг | 4% | 1.2% | 2510 г |
| Фтор, F | 31.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12646 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 1.9703 мг | 12 мг | 16.4% | 4.9% | 609 г |
Энергетическая ценность Завтрак 5 злаков составляет 333,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».